البندق من أشهر أنواع المكسرات التى يفضلها الكثيرون وتحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجسم والبشرة، فضلاً عن ذلك يتميز بمذاقه الطيب ويمكن استخدامه فى أكلات عديدة، وحسب ما ذكره موقع stylecraze فأن فوائد البندق على الصحة هى: فوائد البندق لصحة الجسم 1:يحتوى البندق على بعض الدهون الصحية والفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وحمايته من تصلب الشرايين والجلطات. 2:تناول البندق يحافظ على صحة الجسم ويحميه من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة، حيث أنها تحتوى على بعض الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة. 3:يحتوى البندق على نسبة عالية من المغنسيوم والكالسيوم وبعض الفيتامينات التى تعمل على تعزيز صحة العضلات والمفاصل وحمايتها من الكسر والالتهاب. 4:يساعد البندق على تعزيز صحة الجهاز الهضمى وعلاج الاضطرابات والالتهابات التى تتعرض لها، وذلك لاحتوائها على كمية عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية. 5:يحتوى البندق على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم وبعض الفيتامينات الأخرى التى تعزز صحة الجهاز المناعى وتحد من خطر الإصابة بالأمراض والعدوى. فوائد البندق لصحة البشرة 1:يحتوى البندق على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التى تعمل على تأخيره علامات الشيخوخة على البشرة وتحميها من التجاعيد. 2:تناول البندق يعمل على نضارة وجمال البشرة ويعيد حيويتها، وذلك لاحتوائه على العناصر والفيتامينات الهامة للبشرة. 3:يحتوى البندق على فيتامين E الذى يساعد على ترطيب البشرة وجمالها. 4:يحتوى البندق على بعض الخصائص التى تحمى البشرة من أشعة الشمس الضارة. 5:له دور فعال فى علاج حب الشباب والتخلص من البثور السوداء فى البشرة. فوائد البندق لصحة الشعر 1:يحتوى البندق على نسبة عالية من الخصائص التى تعمل على تقوية بصيلات الشعر وحمايته من التساقط والتلف. 2:يساعد تناول البندق على ترطيب الشعر وعلاج الجفاف . 3:يعمل على زيادة طول الشعر ونعومته.