يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول المأكولات الخالية من الدهون الضارة مثل التركيز على تناول الخضار والفواكه وشرب كمية كافية من الماء يومياً. و يعتبر رجيم البطاطا المقلية من الأنظمة الغذائية التي تخفض الوزن الزائد من 4 كيلوجرامات خلال 5 أيام. ويمكن اتباع برنامج غذائي يشمل 3 وجبات منتظمة على أن يتم الالتزام بكمية البطاطا المحددة من دون أي زيادة عليها. الفطور: حصص غير محددة العدد من الفواكه المفضلة مع تجنب تناول التين والموز والبلح. الغداء: طبق صغير من البطاطا المقلية او 6 اصابع فقط على ألا تتم إضافة أي نوع من الصلصة أو الكاتشاب أو الخردل إليها والأفضل تناولها من دون ملح مع طبق كبير الحجم من السلطة المحضرة مع صلصة زيت الزيتون وعصير الليمون. العشاء: طبق صغير من البطاطا المقلية أو 6 أصابع غير مملحة زمن دون منكهات مع كوب متوسط الحجم من الشوربة التي لا تحتوي على أي مواد دسمة.