يعاني الكثيرون من زيادة الوزن بسبب فترة الحجر المزلي التي تدفع الغالبية للطعام بسبب التوتر والملل . ووجه خبراء التغذية نصائح هامة للراغبينفي انقاص الوزن وهي كالتالي : 1- تحديد الهدف ووضع خطة قصيرة لمن يريد التخفيف بضعة كيلو جرامات وخطة طويلة لمن يريد فقد 10 كجم فأكثر . 2- تناول النشويات في الفطور والغداء لأصحاب الأوزن الخفيفة . 3- تناول 3 وجبات في اليوم مع وجبة واحدة خفيفة مع التركيز على الخضراوات والبروتين وعدم الأكل قبل النوم بساعتين على الأقل . 4- كتابة ما يتم تناوله . 5- يمكن حساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم " إذا كان يمارس رياضة يتم ضرب الوزن في 30 ، واذا كان لا يمارس رياضة يتم ضرب الوزن في 20 ". 6- المشي 10 آلاف خطوة باليوم . 7- النوم الكافي وشرب الماء بكثرة .