قال خبير فسيولوجيا التمارين، الدكتور جون آيفي: إن هناك فوائد من ممارسة التمارين على معدة فارغة فور الاستيقاظ، لها علاقة بالتغيرات الهرمونية في الساعات الأولى من اليوم. وأوضح أن انخفاض هرمون الأنسولين، وارتفاع هرمون التستوستيرون يساعدان في حرق الدهون. واتفق خبراء على أن نظام «كارديو الصيام»، فعال في حرق الدهون وفقدان الوزن، إلا أنه ليس أكثر فعالية من ممارسة الرياضة بلا صيام. غير أنهم ينصحون بعدم ممارسة تمارين مكثفة على معدة فارغة، لتجنب الدوار والسقوط.