يعتبر اللوز من أكثر أنواع المكسرات الصحية والتي ينصح بها دومًا الأطباء لما يحتويه من فيتامينات وعناصر غذائية مختلفة، كما أنه ينصح بتناوله في حميات الريجيم المختلفة ، ويعد من التسالي الصحية التي يجب إدراجها في النظام الغذائي اليومي . ماذا يحدث لجسمك عند تناول 20 حبة من اللوز بشكل يومي ؟ نصح موقع manukafeed بتناول حفنة من اللوز للاستفادة منها بشكل مستمر، إليك ابرز فوائد اللوز .. 1- يحسن صحة الجهاز الهضمي   تبين أن تناول 20 حبة لوز كل يوم ينتج عنه تغيرات كبيرة في ميكروبات الأمعاء، و تعمل البكتيريا المعوية الصحية ، مثل حمض اللاكتيك والبكتيريا المشبعة ، على الحفاظ على حاجز معوي قوي يحافظ على البكتيريا السيئة.2-يمنحك شعور الشبع لفترة أطول تناول اللوز يعتبر وجبة مثالية لتلبية رغبات الوجبات الخفيفة ومنع الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، و يعمل البروتين والألياف والدهون معًا للحفاظ على شعورك بالشبع .  3-غني بالريبوفلافين الريبوفلافين هو عنصر غذائي مهم يساعد في منع بعض المشاكل الجسدية ، بما في ذلك الصداع النصفي ، حب الشباب ، تقلصات العضلات ، متلازمة النفق الرسغي ، سرطان عنق الرحم ، وبعض اضطرابات الدم ، ويمكنك الحصول عليه إذا تناولت 20 حبة لوز في اليوم لتحصل على الكمية التي يحتاجها جسمك من هذه المادة .  4-يزيد عملية التمثيل الغذائي يحتوي 20 حبة لوز أيضًا على كميات من فيتامينات ب المعقدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي ، الثيامين والنياسين وفيتامين ب 6 والفولات ، كما أن الأبحاث تشير إلى أن الاستهلاك المنتظم للوز يوفر زيادة تصل إلى تزيد معدل التمثيل الغذائي بنسبة 15%  . وهذا يؤدي إلى زيادة حرق الدهون والخصر . 5-يحافظ على قوة العظام يمكن أن يساعد تناول 20 حبة لوز يوميًا في الحفاظ على عظامك قوية، و القيام بذلك يوفر حوالي 20٪ من احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم والفوسفور، وتعمل هذه العناصر الغذائية معا لزيادة كثافة العظام .