زيادة حرق الدهون بسرعة” وإنقاص الوزن ونسف الكرش مهمة ليست صعبة يمكنك تحقيقها بكل سهوله في 7 أيام فقط برجيم ال7 أيام إليك خطته وطريقة تطبيقه يقدمها موقع "بولد سكاي" الهندي. اقرأ أيضًا:  للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالإفطار 6 صباحاطبق شوفان أو كوب شاى باللبن خالى الدسم +3 قطع بسكويت شوفان أو 3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدى+ بيضة مسلوقةسناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة( ثمرة كيوى أو ثمرة تفاح أو ثمرة برتقال)الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز +طبق سطة خضراءأو شريحتان من اللحم المشوى + طبق سلطة خضراء+3 ملاعق أرز أبيضأو شريحتان من البرجر المشوى+ طبق سلطة +طبق صغير مكرونةسناك بعد الغذاء ب3 ساعات اختار من الآتى .. ثمرة فاكهة ( كيوى ..برتقال .. مشمش ..كمثرى)العشاء .. قبل النوم بساعة بيضة مسلوقة + 1 توست سأو زبادى لايتبين الوجبات يمكنك تناول القرفة الجنزبيل بالليمون وبذور الكتان لحرق أسرع لدهون البطن والأرداف