تحلم كل سيدة وفتاة فى الحصول على بشرة نضرة وخالية من أى شوائب وبثور و حب الشباب، فهناك بعض العادات الخاطئة التى يجب تجنبها لكي تحصلي على بشرة حيوية و نضارة مثل المواظبة على تناول المياه بكميات كبيرة على مدار اليوم و الأبتعاد عن تناول الأطعمة الغير صحية.وفى هذا السياق كشفت الدكتورة وسام سوقية خبيرة التجميل والعناية بالبشرة، عن أبرز الأطعمة التى  تساعدك فى الحصول على بشرة صحية و نضرة و أهمها ...اقرا إيضا ..لا تتجاهليها.. نصائح تنظيف البشرة بالبخار_ البرتقال يحتوي على نسب عالية من فيتامين سي ، ومضادات الاكسدة الموجودة في البرتقال تحارب الجذور الحرة المسببة للشيخوخة المبكرة .- الشاي الاخضر يقلص المسام الواسعة في البشرة الدهنية ، يقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ، ومضاد للالتهابات والبكتيريا التي تسبب ظهور حب شباب ._ الأفوكادو يحتوي على الدهون الصحية التي تعمل على ترطيب البشرة والحفاظ عليها من التلف والجفاف وحماية البشرة من التجاعيد والشيخوخة.-الزبادىغنب بـ البروتينات والفيتامينات  التى تفيد تجديد خلايا البشرة كما  يعطي ترطيب للبشرة ويعالج جفاف الجلد لاحتوائه على نسب عالية من حمض اللاكتيك .- الاسماك مفيدة جدًا للبشرة لاحتوائها على أحماض اوميغا 3 التي تحافظ على رطوبة ومرونة الجلد .