يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة الوزن الزائد، وفي سبيل فقدانه يتبعون العديد من الحميات الغذائية إلا أنها لا تجدي نفعاً بالشكل المطلوب. وتوصلت دراسات لعدة طرق تساعد المرء في خسارة وزنه الزائد، ومنها أن يركز الفرد على سماع صوت نفسه عند تناول الطعام، حيث أكدت الدراسات أن صوت المضغ يقلل من شهية الفرد، وبالتالي فقدان الوزن. ومن الطرق الأخرى التى توصلت إليها الدراسات وضع مرآة في المطبخ، حيث يساهم ذلك في تنبيه الفرد بضرورة الاهتمام بالنظافة ومراعاة الإرشادات الصحية عند إعداد الطعام، كما يمكن وضعها على الثلاجة، من أجل ضبط النفس، وعدم الاستسلام لإغراء وجبة متأخرة في الليل. أما الطريقة الثالثة التى نصحت بها الدراسة فهى استخدام التطبيقات الذكية التى تنبه الفرد بمواعيد الطعام، وممارسة التمارين الرياضية.