تواصل وكالات: لا يدرك الكثيرون أنه يمكن الاعتماد على المكسرات كوسيلة فعّالة لتعزيز إحساسك بالشبع، وتزويد الجسم بالبروتينات والألياف والدهون الأحادية التي تساعد على التخسيس، وتحمي من زيادة الوزن. وهنا نتناول كيف تفيد المكسرات في ضبط الوزن: البندق. يحتوي كل 30 جراماً من البندق على 10 جرامات من الألياف، أي أن البندق ليس مفيداً فقط لصحة القلب وإنما عامل مساعد على إنقاص الوزن. الصنوبر. يمتاز الصنوبر بأنه يحتوي على أحماض دهنية تساعد على الإفراج عن هرمون كولسيستونين الذي يقمع الشهية، ويجعلك تعتقد أن معدتك ممتلئة. كذلك يزوّد الصنوبر الجسم بالبروتينات والدهون الأحادية الغنية بالطاقة. الكاجو. على الرغم من أن الكاجو غني بالسعرات الحرارية، إلا أنه مصدر ممتاز للبروتين والألياف يطيل الإحساس بالشبع. اللوز. تحتوي كل 10 حبات من اللوز على 78 سعراً حرارياً، ويشتهر بأنه يساعد على خفض الكولسترول الضار LDL، كما أنه غني بفيتامين إي المضاد للأكسدة. الفستق. يعتبر الفستق وجبة خفيفة مثالية لأنه قليل السعرات كثير الألياف. الجوز. يرتبط الجوز بصحة الدماغ، إلى جانب ذلك يعتبر طعاماً رائعاً لخسارة الوزن، فكل 30 جراماً من الجوز تحتوي على 2.5 جرام من البروتين، و4 جرامات من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وجرامين من الألياف.