تزداد نسبة الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي ونزلات البرد في فصل الشتاء، ويعود ذلك لأسباب كثيرة منها نقص في العناصر الغذائية التي تعزز مناعة الجسم.وتستعرض "البوابة نيوز" نصائح تساعد على تقوية الجهاز المناعي.. وتجنب الإصابة بالعدوي إلى حد كبير.- تناول فيتامين c وذلك لمقدرته على علاج التهابات الجهاز التنفسي ودعمه للجهاز المناعي في الجسم فضلا عن أنه يعمل على التخفيف من الشعور بالضغط والإجهاد- تناول الثوم يعتبر الثوم من أكثر الأطعمة المضادة للالتهاب ومحاربة البكتيريا والفطريات كما أنه يساعد في دعم جهاز المناعة- تناول الفطر والشوفان تعتبر الكربوهيدرات الموجودة في الفطر والشوفان، والتي تسمي بيتا جلوكان، من أكثر أنواع الكربوهيدرات القادرة على تحفيز جهاز المناعة للإنسان- غسل اليدين باستمراريمكن أن يساعد غسل اليدين في منع الإصابة بالزكام وأمراض الجهاز التنفسي العلوي بنسبة تصل إلى 21 بالمائة- تناول الزنك حيث يفيد في الوقاية من نزلات البرد وخاصة لدي الأطفال.