إذا كنت ممن يتناولون الطعام في وقت متأخر فأنت  أكثر عرضة لزيادة الوزن لأنك تسمحين لنفسك نفسهم بالجوع الشديد خلال النهار، هذا يجعلهم أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. وفقا لموقع بولد سكاى الهندى يساعد إدخال العديد من التعديلات على نظامك الغذائى فى تخسيس البطن وفقدان الوزن بأقل مجهود إليك حيل سريعه يمكنك تطبيقها للتخلص من دهون البطن فى لمح البصر يعيدا عن طريقة تخسيس البطن التى كنت تتبعينها دون جدوى.اقرأ أيضا: للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديو -التوقف عن تناول  السكر و التخلص من المشروبات السكرية. -التقليل من الكربوهيدراتوالاكثار من تناول البروتينات قليلة الدهون  فقد يكون البروتين هو أهم عنصر غذائي كبير لخسارة الوزن. -لا يمكن أن يساعدك البروتين على إنقاص الوزن  الأشخاص الذين تناولوا بروتينًا أكثر وأفضل كان لديهم دهون أقل بكثير في البطن.إقرأ أيضا ..بدون جوع أو حرمان .. حولي جسمك لماكينة حرق دهون-تناول الكثير من الأطعمة النباتية ، بما في ذلك الخضار والفاكهة. -تجربة تناول مكملات الألياف مثل glucomannan . هذه واحدة من أكثر الألياف الغذائية لزوجة . بجانب الحيل السابقة إليك رجيم غذائى سريع لحرق ونسف الدهون يخلصك من 4 كيلوجرامات فى 14 يوما إليك خطوات الرجيم يقدمه  موقع بولد سكاى الهندى.اقرأ أيضا: للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديوالإفطار ..3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدىبعد ساعة ..ثمرة فاكهة الغداء ..3 ملاعق أرز + 2 شريحة كبد مشوى + طبق سلطة خضراءأوربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق مكرونة مسلوقةأرز بسماتى + طبق سلطة خضراء +2 شريحة كبد مشوىسناك بعد 4 ساعات ..كوب من القرفةقبل العشاء 2كوب ماءالعشاء ..ثمرة فاكهة + كوب زبادىثمرة فاكهة