جدول محتوى1-نصائح تهم المراهقات2-اقتراحات ممتعة للمراهقات3-أشياء  مفيدة للفتيات المراهقات4-((8)) نصائح هامة للآباءتقديم أشياء مفيدة للفتيات المراهقات أمر واجب على الوالدين، المراهقات اللاتي كن منذ وقت قليل فتيات صغيرات يملأن البيت صخباً وضجيجاً، ومع المراهقة بتن يواجهن العديد من العقبات، منها ما هو نابع من طبيعتها كفتاة، ومنها ما هو مكتسب من مصدر خارجي، إضافة إلى أن المراهقين بعامة يعتقدون أنهم ناضجون بما يكفي، وأنهم يمتلكون القدرات التي تؤهلهم للاستقلال واتخاذ القرارات بأنفسهم! أمام هذه المشكلة التي تبدو متعارضة تقدم لنا الدكتورة انشراح الخليل أستاذة طب النفس واستشاري العلاقات الأسرية أشياءَ تفيد المراهقات ومعها نصائح للتعامل تفيد الآباء.أغلب الفتيات المراهقات يقعن في الخطأ بسبب مجاراة الصديقات، ولكن يجب على كل فتاة مراهقة صد المغريات والتحديات التي من الممكن أن تؤثر بشكل سيئ على شخصيتها، أو وضعها في موقف مُحرج مع العائلة والأهل كوني أنتالعلاقة بين الصبيان والفتيات في سن مبكرة بريئة، ويغمرها جو الصداقة دون التمييز بين الجنسين، ولكن عندما يبلغ الطرفان سن المراهقة، يشعر كل من الطرفين بانجذاب واهتمام مختلف ومثيريكتشف كلاهما مشاعر جديدة لم يسبق التعامل معها، ولكن أغلب هذه المشاعر غير ناضجة وتزول بكل سهولة، وهذا ما يجب أن تتفهمه الفتيات، وذلك لعدم التورط في سن مبكرأغلب الفتيات يحاولن ارتداء الملابس التي تجعلهن كعارضة أزياء، لكن نصيحة لكل الفتيات المراهقات يجب الظهور بمظهر يليق بها ويُظهر جمالها حتى ولو كان بارتداء أبسط الملابسعلى الفتيات المراهقات أن يقمن باختيار الأطعمة الطبيعية والطازجة والتي تُزود أجسامهن بالعناصر الغذائية المهمة لبناء الجسم، وذلك لأن جسم المراهقة لم يكتمل ويحتاج إلى عناصر غذائية بشكل مستمر لتجنب الأمراض وبناء الجسم بشكل صحيحتمر البشرة في مرحلة المراهقة بالعديد من التقلبات مثل ظهور حب الشباب ولجوء بعض الفتيات إلى إخفاء تلك الحبوب بمستحضرات التجميل، وهي مواد كيميائية لا يجب استخدامها في سن مبكرتلك المواد تُعرض البشرة للتلف، لذلك يجب على الفتيات في هذه المرحلة الاقتناع بأن البشرة ستقوم بعلاج نفسها عندما يحين الوقت، وكما يمكن للمراهقات التوجه للطرق الطبيعية لمحاربة هذه البثوريجب على الفتيات المراهقات عدم التورط بدخول علاقات عاطفية بسن مبكر، وذلك لأن أغلب المشاعر في هذه المرحلة تكون غير ناضجةونتيجة هذه العلاقات المبكرة غالبًا يكون التعرض للعديد من المشاكل النفسية والعاطفيةيمكن لممارسة تمارين اليوجا وتقنيات التأمل كل صباح أن تساعد ابنتك المراهقة على البقاء نشِطة، وأن تعيش أسلوب حياة صحيًااليوجا والتأمل يساعدان على تعزيز الصحة الجسدية والنفسية والتخلص من التوترالتمارين الرياضية وأي نوع آخر من اللياقة البدنية، ربما تكون ملجأ مناسبًا لابنتك، لتقضي وقتها وتتمتع بصحة أفضلومن الممكن القيام بأنشطة متاحة دائمًا مثل الجري أو السباحة، أو الاشتراك في صالة الألعاب الرياضية "جيم"الطبخ إذا كنا نحب تناول الطعام، فلماذا لا نصنعه؟ ربما يكون الطبخ من ضمن هوايات ابنتك، فلماذا لا تساعدينها على تنمية هذه المهارة لتقدم لأسرتها أنواعًا من المأكولات اللذيذةلو كانت ابنتك بالفعل مهتمة بالطبخ، فمن الممكن أن تصقل مهاراتها عبر قنوات الطبخ الموجودة على موقع اليوتيوبومن الممكن لابنتك أن تنشئ مدونة خاصة بها، تضع عليها كتاباتها أو صورًا التقطتها بنفسهاهيا شجّعي ابنتك على التطوع، خاصة في أوقات الإجازة الصيفية الطويلة، عديد من المنظمات تقبلن المتطوعين المراهقين وترحب بهنزراعة حديقة صغيرة في المنزل، ستكون من الأنشطة المفيدة لابنتك، من الممكن أن تكون الحديقة لزراعة الخضراوات مثلاً، أو حديقة للزهوردعي ابنتك تساعدك على التخطيط لقضاء إجازة عائلية، واتركي لها مسؤولية التنظيم، سيساعدها ذلك على تعلم كيف تضع ميزانية، وكيف تدير الوقت وتتواصل مع الآخرينمن الجيد أن تهتم كل أم بالهواية التي تحبها ابنتها وتعمل على صقلها، مثل: تعلم الموسيقى؛ فهي من أفضل الأنشطة التي يمكن للمراهقين تعلمها، فيمكنك أن تساعدي ابنتك على تعلم العزف على آلة موسيقيةفنون وحرف يدوية دعي الإبداع يتدفق مع هواية من شأنها أن تشغل أغلب وقت ابنتك، مثل الكورشيه، التريكو، صناعة الحلي، التفصيلالفنون والحرف ليست مجرد تسلية، وإنما يمكن تحويلها إلى هدايا، أو بيعها على الإنترنت، مقابل مال إضافي، يساعد ذلك ابنتك في الاعتماد على نفسها لتدبير مصروفها الشخصيالتصوير الفوتوغرافي لو كانت ابنتك دائمًا ما تمسك التليفون المحمول وتصور نفسها أو عائلتها، فمن الممكن أن تطوري من ذلك بتعليمها التصوير الفوتوغرافي بشكل احترافي أكثرالرسم لو كانت ابنتك تحب الرسم، فمن الممكن أن توفري لها أدوات الرسم اللازمة، وتمنحيها وقتًا ومكانًا لترسم وتبدع، ومن الممكن أيضًا أن تحضر دروسًا لتعلم الرسم وصقل موهبتها أكثرمن الممتع أن تتعلم ابنتك مهارة جديدة، يمكن من خلالها أن تفيد الآخرين ونفسها أيضًا، مثل عمل تسريحات الشعر المختلفة، أو وضع طلاء الأظافر، أو الميك أب المناسب لمرحلتها العمريةكثير من المراهقين لا يهتمون بقضاء الكثير من الوقت مع أسرهم، لذلك إذا كنتِ تبحثين عن أشياء مفيدة لبناتك المراهقات فحاولي جذبها -مثلاً- لتناول وجبة العشاء معًاحضور حفلة موسيقية، قراءة الكتاب نفسه ومناقشته، مشاهدة فيلم أو مسرحية في البيت، الذهاب إلى حديقة الحيوانات، المشاركة في حضور دروس يوجا وتأملزيارة الأقارب والأصدقاء. القيام ببعض الأعمال التطوعية معًا. المشاركة في لعب آلة موسيقية مفضلة لكما. الذهاب إلى المكتبةأولاً: التعامل مع المراهقة كفتاة، ومحاولة التخفيف من المشاغبات العائلية بين الزوج والزوجةثانياً: الانتباه إلى ضرورة تقديم النصح والتوجيه للمراهقة من طرف الأب أو الأم دون أي تدخل من الإخوة والأقاربثالثاً: الحرص على ألا تكون المراهقة محلاً للسخرية أو العطف، لذا يفضل الانفراد بها عند تقديم النصحرابعاً: ضرورة استيعاب أهمية وجود أصدقاء في حياة المراهقة، فالأصدقاء هم العائلة الجديدة بالنسبة إليها، والتلطف والهدوء عند انتقاد أي سلوك محدد لديهاخامساً: من الضروري أن يكون الأبوان بمثابة أصدقاء لبناتهم المراهقات دون التخلي عن منزلتهم كآباء، فإن مفتاح العلاقة الناجحة في هذه الفترة هو الاحترامسادساً: مداومة تشجيع الفتيات على القيام بالنشاطات المنزلية، فالمراهقات يفضلن الخروج من البيت إلى أماكن مختلفة مع الصديقاتسابعاً: ينصح المختصون بجعل البيت مكانًا مناسبًا لأكبر عدد من الساعات للمراهقات في هذه المرحلة لقضاء أطول وقت فيه مع الترحيب باستقبال الصديقاتثامناً: تعليمهن مهارات الحياة وكيفية اختيار الحياة؛ مثل مبادئ ومهارات التعامل مع النوعيات المختلفة من الناس.كيفية التعامل مع المواقف المختلفة مثل قيادة السيارة، كيفية اختيار الوظيفة، سبل الاقتصاد في المال، كيفية اختيار شعب الدراسة ..فكل هذا سيجعل الفتيات أكثر قرباً من البيت والآباء، كما يوطد الثقةتاسعاً: ابنتك المراهقة لم تكبر بعد؛ وسوف يفرحها نظام المكافأة ﻋﻧد ﺣدوث ﺗﻌﺎون إﯾﺟﺎﺑﻲ ﻣن ﻗﺑلها تجاه أمور تهم البيت أو الدراسة