يوجد العديد من الفوائد للاستحمام بالماء الساخن مثل الشعور بالاسترخاء والهدوء ويزيل كل التوتر والقلق، وفوائد أخرى للاستحمام بالماء البارد حيث كشفت دراسة تقول أن الاستحمام بالماء البارد أفضل من الماء الساخن.وبحسب ما ذكر موقع "تايمز أوف إينديا" الهندي فأبرز فوائد الاستحمام بالماء البارد هي:1. منح الجسم طاقة ونشاطفبحسب دراسة نُشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء الألمانية التطبيقية، فإن الاستحمام بالماء البارد يحفز إطلاق النورإبينفرين من الجهاز العصبي الودي، والذي هو ناقل عصبي يعزز الطاقة وينشط العقل ويجعلك نشطا ومتيقظا ويعزز قوة التركيز لديك.2. تعديل المزاجالماء البارد له تأثير إيجابي على الحالة المزاجية حيث يخفف من أعراض الاكتئاب والقلق.3. تخفيف الألمالماء البارد يقلل الألم والالتهاب، كما أنه يقصر الوقت الذي يحتاجه الجسم للتعافي بعد النشاط البدني.4. يحسن المناعةوفقا لدراسة نُشرت عام 2016 في مجلة "بلس ون" الأمريكية، فإن الأشخاص الذين يستحمون بالماء البارد أقل عرضة بنسبة 29 في المائة للإصابة بالأمراض والعدوى المختلفة، مما يعني أنه يعزز ويحسن جهاز المناعة بشكل مثالي.