أظهرت الدراسات، أن اختيار مجموعات غذائية ومشروبات معينة يمكن أن يساعد في تحسين الصحة والوقاية من أمراض معينة.. إليك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تكون مفيدة لصحتك وفقا لموقع بولد سكاى الهندي.اقرأ أيضًا :أفضل طرق علاج البواسير دون جراحة1. ماء الليمون يعتبر ماء الليمون ضروريًا جدًا في عملية الهضم ويعتبر مفيدًا لفقدان الوزن، ويحتوي عصير الليمون بالكامل على 12 سعرًا حراريًا فقط ، ولكنه يحتوي على ثلث القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين سي ولكنه أكثر من مجرد نظام غذائى ويساعد في إنقاص الوزن لأنه يساعدك على محاربة الرغبة الشديدة في الجوع ، وكذلك إزالة السموم من الكبد.2. شاي أوراق التوت يساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية.شاي أوراق التوت مفيد لصحة المرأة لأنه غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الأنثى بشكل طبيعي. يحتوي على الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات B و A و C و E.يشيع استخدامه من قبل  النساء الحوامل لتخفيف وتقصير المخاض ، ولكن ثبت أيضًا أنه يخفف أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، والنزيف الشديد ، والتشنجات المؤلمة، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي توازن الهرمونات وتقوي جدران الرحم.عند صنع الشاي ، يمكنك دائمًا إضافة التوت الحقيقي  لزيادة النكهة.3. البروكلي يحارب التجاعيدالبروكلي، أحد الأطعمة النباتية الخارقة التي تحل العديد من المشاكل التي تعاني منها صحتك. يحتوي كوب من البروكلي على 100٪ من الفيتامينات الضرورية لإنتاج  الكولاجين، الذي يعطي الجلد مرونته، كما أنه غني بفيتامين أ الذي يساعد في تجديد الخلايا ويساعد على استبدال خلايا الجلد القديمة بأخرى جديدة.4. إدخلى  الكركم إلى وجباتك  يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة القوية وخصائصه المضادة للالتهابات . ومع ذلك ، فهو معروف أيضًا بنشاطه المضاد للفطريات والبكتيريا فإن الكركم يمكن أن يكون علاجًا فعالًا ضد أى التهابات فى الجسم.