يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة حجم منطقة الخصر، ويؤرقه "الكرش"، ويحاولون بشتى الطرق التخلص منه، لذا تستعرض "البوابة لايت" حيل بسيطة لسهولة التخلص من الكرش.1- عند تناول وحبة الإفطار مبكرًا، خلال ساعة من الاستيقاظ، يحافظ على انتظام مستويات الإنسولين كما يحافظ على مستوى آمن ل "LDL" الكولسترول الضار.2-الاعتدال في تناول الدهون والكربو هيدرات بقدر احتياج الجسم فقط دون الزيادة، وهذا لأن الكربوهيدرات تزيد من فرصة تكون دهون بالبطن وبالتالي كبر حجم الكرش.3-يجب الحصول على 7 ساعات نوم يقلل دهون البطن، وذلك بالحصول على قسط كاف من النوم لتحقيق الراحة، والتى يجب ألا تقل عن 7 ساعات يوميًا، ومن أبرز هذه الفوائد تخسيس الدهون لأن النوم يساعد على ضبط عملية التمثيل الغذائى.