يرى خبراء ومدربون رياضيون أن الظلام والحرارة والشموع ذات الروائح الزكية (البخور) تُمكّن الأشخاص البدناء من التخلص من الكرش. ويقول موقع إم إس إن: إذا سألت كثيراً ممن يعانون البدانة عن أكثر ما يزعجهم في زيادة الوزن، سيُجيبون بأن الكرش هي أكثر ما ينغص راحتهم، فإضافة إلى عرقلتها لتحركهم وانحنائهم بشكل سلس، تؤثر على مظهرهم وتحرمهم من الظهور في هيئة رشيقة. لكن انتفاخ البطن ليس أمراً حتمياً، ذلك أن خبراء ومدربين رياضيين يرون أن ثمة سبلاً كثيرة يمكن أن يتفادى بها المرء بروز الكرش. أغلق مكيف الهواء من بين النصائح العملية هي أن يقلل الإنسان من اعتماده على التكييف ويوقف تشغيله قدر الإمكان، وذلك بالنظر إلى مساعدة التعرق للجسم على حرق الدهون في البطن، بينما تبقيها البرودة على حالها، وتؤدي إلى تراكمها أكثر فأكثر. البخور وتساعد أيضاً الشموع ذات الروائح الزكية، على تنشيط منطقة البطن وحرق نسبة من دهونها، لذلك من المستحبّ أن يوقد من يرغب في خسارة كرشه، شموعاً بنكهات الموز والتفاح الأخضر والفانيلا، داخل غرفة النوم. الظلام وبحسب دراسة حديثة نُشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة، فإن النوم في مكان مضاء، لا يحرم من النوم العميق والمريح فقط، بل إنه يؤدي إلى زيادة الوزن؛ إذ وجدت أن من ينامون في غرف مظلمة بالكامل، أقل عرضة بـ 21 للسمنة قياساً بمن ينامون في غرف مضاءة. الأطباق الصغيرة وينصح متابعون بالأكل في صحون صغيرة تجعل كمية الطعام تبدو كبيرة وكافية عوض اللجوء لأطباق كبيرة، تبدو فيها الوجبة صغيرة تستدعي سكب المزيد. ولأن مقاومة الإنسان للطعام الشهي حتى وإن كان غير شهي، تضعف في كثير من الأحيان، إلا أنه يمكن لمن يريد تفادي الكرش أن يتخلص من العلب الغذائية الضارة بالصحة، وعندما لا يجد أكلاً يقصده بين الحين والآخر، سيكتفي بوجبات صحية ومنتظمة. لا مشروبات غازية أما المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، ولا تشتمل على أي منافع غذائية، فيساعد التخلص منها على تفادي بروز الكرش، فضلاً عن الوقاية من أمراض خطيرة كالسرطان. البيض والفواكه وبالرغم من حجم البروتينات المهم الموجود في البيض، إلا أن دراسة طبية كشفت أن من يتناولونه خلال فترة الصباح، يحسون بالشبع لفترة أطول، في حين أن من يأكلون أطعمة أخرى قد شعروا بالجوع بعد فترة قصيرة. وللفواكه الحمراء دور بارز في التخلّص من الكرش، أيضاً، سواء تعلق الأمر بالبطيخ أو بالكرز أو بالفراولة. المصدر: الانباء