يعاني الكثيرون من مشكلة قلة الثقة بالنفس ويبحثون عن طريقة فعالة تساعدهم على استعادة ما سيزوّدهم بالقوة لمواجهة العالم بأسره براحة تامة، إذا كنت أحد هؤلاء فلا تبحث طويلاً لأنّ الطبيبة "رانيا موسى" من موقع "إي طب" ستقدّم إليك الحل. لندخل إلى علاج قلة الثقة بالنفس يجب أن نعرف بدايةً ما هي قلة الثقة بالنفس؟ وفقاً للدكتور موسى، هي أن تشعر بعدم ثبات في الشخصية وتذبذبها وترددها وعدم القدرة على اتخاذ القرار حتى لو كان بسيطاً. غالباً ما يشعر الشخص بالخوف من الفشل ويقيّم أفعاله بنظرة سوداوية ما يشعره بأنه غير مؤهل لتحمل المسؤولية أو يدفعه إلى الانطواء على ذاته حتى لا يطلب منه ما يخاف أن يقوم به فيفشل. وتجدر الإشارة إلى أنّ شدة قلة الثقة بالنفس تختلف ما بين شخص وآخر كما تختلف الأسباب المؤدية إليها. ما هو علاج قلة الثقة بالنفس وفقاً للدكتور موسى؟ - التوقف عن التفكير بأي كلمة أو موقف من شأنه أن يضعفك والتركيز على أي أمر آخر يزيد من قوتك. - الواثق من نفسه هو كقليل الثقة بنفسه خلقا بنفس الشخصية ولكن الواثق بنفسه يرى مواطن قوته ويعمل عليها، يخفي نقاط ضعفه، ويهرب منها أمام الاخرين فيغير الموضوع أو يستهزئ به، لذا عليك إيجاد نقاط القوة لديك أو المجال القوي أو الحديث الذي تتملكه وتبدأ من هذه النقطة. إذهب الى مجالك التي ترى فيه نفسك ملكاً! تكلّم عمّا تعرفه بدقة وسيطر بحديثك فيه فلن تخاف حينها حتى لو وجه اليك السؤال مرة بعد مرة فستجد نفسك أقوى. - لا تتكلّم في مجالات لست على علم بها وإن أقحمك أحدهم بها فحاول تحويل مسار الحديث إلى ما يعيد لك قوتك. - خصص وقتاً لنفسك وحاول إيجاد نقاط ضعفك وعلاجها مع ذاتك من خلال التعمق فيها قبل مواجهة الآخرين. - ضع هدفاً وناضل لأجله. - أحبّ نفسك ولا تضع هدفاً رئيسياً في حياتك استمالة حب الاخرين، وخذ من رأيهم السلبي فقط ما يحسنك واعمل على تحسينه. - اقرأ وحاور من تراهم أقل منك معرفة وتعلم من كل شخص اكثر منك معرفة واعط انطباع الباحث عن المعرفة وليس الجاهل. - ردد في نفسك كل ما هو ايجابي وامتنع عمّا هو سلبي. معلومات مأخوذة من