يمتلك الانسان العديد من القدرات العقلية التى تمكنه من تحقيق أهدافه مهما كانت صعبة ولكن للأسف في كثير من الأحيان يرتكب الإنسان بعض الأخطاء التى تدمر قدراته العقلية وتصيبه ببعض المشكلات مثل ضعف التركيز وضعف الذاكرة.قدم وقع Bright Side ابرز العادات اليومية الخاطئة التي تسبب اضرارا عديدة لعقل الإنسان.عدم التواصلأظهرت دراسة أجريت في جامعة ميشيجان أن حتى 10 دقائق من التواصل يوميًا تزيد من القدرة العقلية. ليس من الضروري على الإطلاق الخروج والتحدث إلى أول شخص تراه - التحدث مع صديق أو قريب على الهاتف يحفز الدماغ أيضًا.كثرة السكروفقًا للبحث ، تؤثر كمية كبيرة من السكر سلبًا على العامل التغذوي العصبي للدماغ ، أو BDNF ، المسؤول عن إنتاج الخلايا العصبية. على وجه الخصوص ، يعتبر BDNF مهمًا جدًا لتكوين الذاكرة والتعلم على المدى الطويل. قلة تمارين الدماغوفقًا للعلماء ، تصل ذروة إنتاجية الدماغ إلى 16-25 عامًا ، وبعد ذلك تنخفض ببطء. ومع ذلك ، فقد أظهر بحث مكثف أن تمارين الدماغ المنتظمة (القراءة ، وحل الألغاز) يمكن أن تحسن أداءها بشكل كبير ، حتى في الأشخاص الذين تظهر عليهم العلامات الأولى لخرف الشيخوخة.تخطي وجبة الإفطارتشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يؤدون أداءً أفضل في المدرسة ، وخاصة في العلوم. يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يؤثر بدوره سلبًا على وظائف المخ. الوجبات السريعةيؤثر تناول الكثير من الوجبات السريعة في النظام الغذائي والإفراط في تناول الطعام بشكل سلبي على الروابط بين خلايا الدماغ ، ونتيجة لذلك ، على تدريب وتكوين الذاكرة قصيرة وطويلة المدى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من الوجبات السريعة قد يسبب الاكتئاب . الآيس كريمأي طعام بارد ، بما في ذلك الآيس كريم ، يمكن أن يسبب صداعًا مفاجئًا. يعتقد أن الطعام البارد يضيق الأوعية الدموية. يحاول الجسم منع انخفاض حرارة الجسم ، ويرسل الدم الدافئ إلى الدماغ ، والذي بدوره يوسع الأوعية الدموية. هذا الاختلاف ، حسب العلماء ، هو الذي يسبب الصداع.الهواتف المحمولةكشفت دراسة أجريت على الفئران عن وجود صلة بين سرطان الدماغ واستخدام الهواتف المحمولة. ومع ذلك ، يجب ألا تتخلص من هاتفك الذكي. بدلًا من ذلك ، ينصحك الأطباء باستخدام مكبر صوت أو سماعة رأس للتحدث وعدم وضع الهاتف بالقرب من وسادتك أثناء النوم.تغطية رأسك أثناء النومعندما نغطي رأسنا ببطانية ، فإننا نحد من كمية الأكسجين التي تدخل أجسامنا لأنه ، في هذه الحالة ، علينا أن نتنفس هواء "معاد تدويره" بالفعل ، وهو مشبع بثاني أكسيد الكربون . هذا يخلق نقصًا في الأكسجين لدماغنا.الجفافكما تعلم ، فإن الدماغ البشري يتكون من 70-80٪ ماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء مسؤول عن توصيل المواد الضرورية إلى الدماغ. يعمل الدماغ بشكل أكثر فاعلية عندما لا ينقصه H 2 O.الكحولوفقًا للباحثين ، فإن استهلاك الكحول يدمر الروابط بين خلايا الدماغ. ومع ذلك ، هناك أخبار سارة: بالنسبة لأولئك الذين يتوقفون عن شرب الكحول ، يعود الدماغ في النهاية إلى طبيعته.التدخينكما أظهر بحث ان التدخين يؤدي ليس فقط إلى السرطان ولكن أيضا إلى انخفاض في سُمك قشرة الدماغ. يمكن أن يؤثر هذا الضرر بشكل كبير على القدرات العقلية لأن هذا الجزء من الدماغ هو المسؤول ، من بين أمور أخرى ، عن التفكير.عدم ممارسة الرياضةيحتاج الدماغ إلى تدريب منتظم. فإحدى الدراسات ، وجدت أن التمارين البدنية لها تأثير مفيد على تخليق BDNF ، وبالتالي على الذاكرة طويلة المدى. اتباع نظام غذائي صارماتضح أنه خلال اتباع نظام غذائي صارم ، لا يفقد الجسم الوزن فقط، فالبحوث أظهرت أن تقييدا حادا في تناول الطعام يرهق دماغك وجسدك، فلا ترهق نفسك بالوجبات الغذائية "الجائعة" - فقط تناول الطعام بشكل صحيح.