يحتاج الشعر للتغذية السليمة والعناية به وتناول بعض الفيتامينات لكي ينمو بشكل صحي ويزداد طولة ولا تعرف أغلب النساء الفيتامينات التي يحتاجها الشعر وتؤثر في معدل طوله وكثافته وتبرز "البوابة نيوز" قائمة الفيتامينات التي يحتاجها الشعر من أجل زيادة نموه وكثافته وفقا لموقع HEALTLINE.البيوتين:وهو فيتامن H ومن أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر حيث تساعد في الحصول على شعر صحي كما تساعد في تحفيز نمو الخلايا وزيادة التمثيل الغذائي، ويعمل البيوتين على تحسين مرونة الشعر وزيادة حجمه، وهو من الفيتامينات التي يصعب الحصول على كميات كافية منها من الأطعمة لذلك يفضل تناوله في صورة مكملات غذائية.فيتامين C:من الفيتامينات الضرورية للجسم والصحة والبشرة وتساعد في تقوية المناعة كما تعمل على تطوير الخلايا ونمو الأنسجة، وبالتالي تعزيز نمو الشعر، ونقص الفيتامين C يضعف بصيلات الشعر ويجعله عرضة للتكسر، الانقسام وتساقطه، ويتوفر الفيتامين C البرتقال، الليمون، الفلفل، البابايا، القرنبيط، الفراولة، والكيوي.فيتامين E:من أهم الفيتامينات الأساسية لنمو الشعر، ووظيفته هي زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس وتحفيز بصيلات الشعر وبالتالي نمو الشعر أسرع، ويساعد في الحفاظ على نظام مناعي صحي يؤثر بشكل مباشر على زيادة نمو الشعر، ويعمل على تحسين حالة الشعر من خلال الحفاظ على الرطوبة وزيادة ترطيب الشعر ويتوفر في السبانخ، اللوز، البابايا، بذور عباد الشمس، والزيتون.فيتامين A:يعمل على ترطيب فروة الرأس عن طريق تحفيز بصيلات الشعر لإنتاج المادة الدهنية التي تحافظ على نعومة وترطيب الشعر وفروة الرأس، ويساعد على تنظيم إنتاج حمض الريتينوك اللازم لإنبات الشعر، ويتوفر الفيتامين في المانجو، البروكلي، البطاطا، الكبد، البيض، السبانخ، الجزر، اللفت، القرع، والبابايا.فيتامين B:واحد من أفضل الفيتامينات لتعزيز نمو الشعر لأنه يقوم بتحفيز نمو وتنفس الخلايا، كما انه فيتامين مركب من عدة فيتامينات تتواجد كلها في نفس الأطعمة، ويتوفر في البيض، اللحوم، الألبان والمأكولات البحرية.فيتامين B12:يساعد في منع تساقط الشعر وإنتاج خلايا الدم الحمراء، التي لها علاقة مباشرة بمستويات الطاقة في الجسم، وتحفيز الشهية والنمو الشامل، ويجب تناوله على شكل مكملات غذائية ويتوفر السلمون، السردين، الاسكالوب والروبيان.