قدم معالجون نفسيون عددا من الخطوات لمواجهة الأوقات الصعبة، والتي تصنع الفارق بين المعاناة والبؤس المطلق، يأتي في مقدمتها إدراك أن ما تواجهه الآن لن يدوم طويلا، فعطلة نهاية الأسبوع ومقابلات العمل وحتى كورونا، كلها ستنتهي في النهاية، مفسحة المجال لغيرها. وأضافت المعالجة النفسية تينا جيلبرتسون أن الخطوات تشمل التركيز على قدراتك، والقيام بفعل ملائم يجنبك اليأس فوق المعاناة، وتقليل التوقعات عند الخوف من الأحداث المقبلة، والنظر إلى الجانب الإيجابي لتساعد نفسك في رفع سحابة الكآبة.