دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- يتواجد الصوديوم في العديد من وجبات الطعام التي نتناولها، وهو ليس فقط في الملح الذي نضيفه إلى الطعام أثناء تحضيره. ولذلك، من المهم الانتباه إلى كمية الملح التي نستهلكها، والتي يجب ألا تتجاوز ملعقة صغيرة تساوي 2،300 ملليغرام في اليوم، وفقاً لما ذكرته المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة السعودية، "عش بصحة"، عبر "تويتر". 7 إرشادات ذكيّة وبسيطة؛ تساعدك في تقليل استهلاك الملح في طعامك🧂 #الأسبوع_الخليجي_للتغذية #اقرأ_بين_السطور https://t.co/hQ3h5ZUDIY ويجب الحرص على تقليل الملح لأنه مرتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والذي قد يسبب الجلطات، وأمراض القلب. وإليكم 7 نصائح ذكية تساعدكم في تقليل استهلاك الملح في طعامك:قلل من استخدام الصلصات المعلبة، والمنتجات الفورية مثل المعكرونة سريعة التحضيراغسل الفول، وسمك التونة، والخضار المعلبة قبل تناولها، ويزيل ذلك بعض الملح منهااطلب الصلصات وتوابل السلطة على الجانب، واستخدم القليل منهااختر اللحوم، والدواجن، والمأكولات البحرية الطازجة بدلاً من المصنعةاختر المكسرات غير المملحة، أو استبدلها بأعواد الجزر والكرفسيمكنك استخدام الليمون كنكهة بديلة للملحاطلب وجبتك في المطاعم بدون ملحقد يهمك أيضاًدراسة: التوقف عن تناول الملح يحول دون الإصابة بأمراض القلب