يمكن أن ينتج عن نقص فيتامين B12 مجموعة من التأثيرات المقلقة على الجسم، ما يعطّل الحياة اليومية. وحذّر الأطباء الأشخاص الذين يستيقظون ويشعرون بالتعب والخمول على الرغم من النوم بشكل جيد في الليل من أن ذلك دليل على انخفاض مستويات B12، وذلك لأنَّ نقص هذا الفيتامين يمكن أن يسبب ضعفًا وتعبًا مستمرين. ويساعد فيتامين B12 على تكوين خلايا الدم الحمراء والتي تنقل الأكسجين من الرئة إلى أنحاء الجسم، والأكسجين مهم للعضلات وللتعافي بعد المجهود أو التمرين، بحسب تقرير نشره موقع صحيفة "إكسبريس". وبحسب الصحيفة فإن "هذا يعني أنه بغضّ النظر عن مقدار النوم الجيد الذي يحصل عليه الشخص في الليل ومقدار ما يمارسه من التمارين أثناء النهار، سيظل يشعر بالتعب والضعف إذا لم يحصل على ما يكفي من فيتامين B12". وتشمل العلامات المنبهة الأخرى لنقص فيتامين B12 ما يلي: - ضيق التنفس  - شعور بالإغماء  - الصداع  - جلد شاحب  - دقات قلب ملحوظة (خفقان) - سماع الأصوات القادمة من داخل الجسم وليس من مصدر خارجي (طنين الأذن) - فقدان الشهية وفقدان الوزن  ومن المهم تشخيص نقص فيتامين B12 وعلاجه في أسرع وقت ممكن حيث إن هناك نوعين من عوامل الخطر الرئيسية لنقص B12 وهي فقر الدم الخبيث والنظام الغذائي. ويعد فقر الدم الخبيث، السبب الرئيسي لنقص فيتامين B12، وهو حالة من أمراض المناعة الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي خلايا المعدة التي تنتج العامل الداخلي، وهو بروتين يستخدمه جسمك لامتصاص فيتامين B12. ويمكن أن يصاب بعض الأشخاص بنقص فيتامين B12 نتيجة عدم الحصول على ما يكفي من الفيتامين من النظام الغذائي. ويتعرض النباتيون بشكل صارم لخطر الإصابة بنقص فيتامين B12 لأنه يوجد أساسًا في اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان، ويمكن علاج معظم الناس بسهولة عن طريق الحقن أو الأقراص لتعويض الفيتامينات المفقودة. اقرأ أيضًا : أعراض تنذر بسرطان الدم لدى الأطفال