حذر خبير التغذية التركي جيزيم توبوزلو من أن اتباع نظام غذائي مائي يمكن أن يسبب ضررًا إلى جانب الفوائد. وأوضح توبوزلو أن هذا النظام لا يتناول فيه الشخص أي طعام، باستثناء الماء، لفترة معينة من الوقت لتطهير الجسم، أو إنقاص الوزن، أو قبل إجراء عملية جراحية معينة. يمكن أن تساعد زيادة تناول الماء مع اتباع نظام غذائي مائي في التخلص من السموم من الجسم، وتوازن ضغط الدم وفي نفس الوقت تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق تنشيط الأمعاء. مع ذلك، يحذر الخبراء من أنه من الضار اتباع نظام غذائي باستخدام الماء فقط، وإلى جانب كمية كبيرة من السوائل، يوصون بإضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل وقيمة غذائية عالية إلى الوجبات. كما يجب اتباع حمية الماء تحت إشراف طبيب وخبير تغذية، حسب صحيفة Türkiye. وتابع خبير التغذية: تؤكد الأبحاث أن النظام الغذائي الذي يعتمد على الماء يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وزيادة حساسية الأنسولين واللبتين (هرمون الشبع)، والقضاء على التورم المتراكم في الجسم. وأضاف: قد يحدث التعب والدوخة أثناء الصيام، وستلاحظ انخفاضًا في وزن الجسم على الميزان، لكن جزءًا كبيرًا من الوزن المفقود سيكون الماء؛ نظرًا لأنك لن تفقد ما يكفي من الدهون، فمن المرجح أن ترى نفس عدد الكيلوجرامات على الميزان بعد فترة وجيزة من التوقف عن حمية الماء. شرب الكثير من الماء، مثل أي شيء آخر، له عيوبه. إذا تمت إزالة الكثير من الصوديوم، يمكن أن يحدث نقص صوديوم الدم، والذي يمكن أن يكون قاتلًا. في الوقت نفسه، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للمياه إلى تسمم المياه. من الطبيعي شرب لترين إلى أربعة لترات من الماء يوميًا في حالة عدم وجود موانع. اقرأ أيضًا: إنقاص الوزن سلاح فعال لمحاربة الكبد الدهني