يعد الجهاز المناعي خط الدفاع الأول الذي يرسل الأجسام المضادة للحماية من المشكلات والأمراض التي تهاجم الجسم، ما يحتاج إلى دعم الطاقة وتعزيز المناعة بالفيتامينات الموجودة في الأطعمة المختلفة. وهناك 10 أطعمة تعزز المناعة: 1. البيض: من المأكولات صعبة الهضم، وبالتالي فإن تناوله يزيد درجة الحرارة الداخلية والشعور الطبيعي بالدفء، ويسهم في نشاط الأجهزة الحيوية، كما يحتوي على البروتين والكالسيوم والحديد. 2. أطعمة الحديد: من أهم المعادن التي تفيد الجسم، ويتواجد بكثرة في اللحوم الحمراء، كما تزيد هذه الأطعمة من نسبة الأكسجين وتقلل درجة البرودة، كما تحتوي على فيتامين «ب12» الذي يعزز صحة الأعصاب. 3. الحبوب