تواصل ـ فريق التحرير: هناك نوعان من إصابات الكتف بين كبار السن، تناولت جامعة هارفارد الأمريكية أسبابهما وأعراضهما وطرق علاجهما: ـ الأسباب الشائعة للإصابة: 1 – السقوط القاسي 2 – احتكاك العظام بالأوتار أثناء تحريك الكتف 3 – إجهاد الكتف المتكرر 4 – التهاب الأوتار ـ طرق العلاج: 1 – ضع ظهر يدك اليمنى على الجزء الصغير من ظهرك عند خصرك وأشر باصابعك للأعلى 2 – حرك يدك اليمنى ببطء إلى أعلى ظهرك بقدر ما تستطيع 3 – قم بالتمدد إلى درجة الشد الخفيف واستمر لمدة 10 إلى 20 ثانية، ثم كرر ذلك بيدك اليسرى ـ نصائح يجب العمل بها: 1- الحفاظ على صحة المفاصل وقوتها ومرونتها بالرياضة والحركات السليمة. 2- رفع الأوزان الصغيرة، حيث يؤدي هذا النشاط إلى بناء عظام أقوى وعضلات كتف أقوى. 3- روتين الإطالة اليومي الذي يتضمن الإحماء، كالمشي لدقيقتين، مهم لجعل العضلات طويلة ولينة وقادرة على الاستجابة بشكل أفضل إذا فقدت توازنك.