شركة رقمي
نقل من موقع 
يُعد الصيام فرصة جيدة للمرضى الذين يعانون من آلام الجهاز الهضمي، فالامتناع عن تناول الطعام يومياً فترة زمنية تصل إلى 12 ساعة يُحدث الكثير من التغيرات المهمّة على السلوك الغذائي للإنسان، ويساعد في التقليل من أعراض أمراض الجهاز الهضمي، لذا حاور الخليج الطبي الدكتورة مهيبة عبدالله استشاري الجهاز الهضمي والكبد بمستشفى ابن النفيس لتوضح لنا تأثير الصيام على الجهاز الهضمي وأهم الإرشادات الصحية. 1. ما هو تأثير الصيام على أمراض الجهاز الهضمي؟ للصيام علاقة قوية بالجهاز الهضمي، فالصيام يعني امتناع الجهاز الهضمي عن أداء وظيفته فترة زمنية معينة، وبهذا فإن الصيام يشكل راحة للجهاز الهضمي مدة تزيد على 12 ساعة. خلال هذه الفترة يستطيع الجسم تصليح وإعادة ترميم الكثير من مشاكله على مدى شهر كامل. إن الجهاز الهضمي يستقبل الطعام ويقوم بعملية الهضم وتحويلها وامتصاص العديد من العناصر المفيدة واللازمة منه، وهو أيضا المسؤول عن الشعور بالشبع والجوع. والجدير بالذكر أن في الصيام فوائد عديدة للجهاز الهضمي منها تنظيم حموضة المعدة، وتخفيف ارتجاع المريء، وتنظيف الأمعاء من السموم وعلاج البنكرياس، ولكن جميع هذه الفوائد لا تكون ملموسة لدى الكثير من الصائمين بسبب الانحراف عن الأهداف الصحية الحقيقية وذلك بسبب اتباع العادات الغذائية السيئة والإفراط في الأكل. 2. ما هي مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان؟ يواجه كثير من الصائمين مشاكل صحية عديدة خلال شهر رمضان، بسبب الإفراط في تناول الطعام خلال وجبتي الإفطار والسحور، وهو ما قد ينتج عنه اضطرابات هضمية كانتفاخ البطن، وعسر الهضم، وحرقة المعدة، والإمساك، وغيرها من المشاكل الصحية المرتبطة بالجهاز الهضمي. نعرض لكم بعض مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان، وطرق علاجها والوقاية منها: 1. عسر الهضم والانتفاخ: من المشاكل الصحية التي يواجهها الصائم خلال شهر رمضان الكريم هو الشعور بألم في الجزء العلوي من البطن والشعور بالانتفاخ بعد تناول وجبة الإفطار ومن ثم يصاب بآلام في المعدة وانتفاخ، وهي الأعراض التي يكون سببها الإصابة بعسر الهضم. يحدث عسر الهضم في رمضان بسبب تناول أنواع مختلفة وكثيرة من الطعام وخاصة بعد الإفطار، فلا يهتم الشخص بالمضغ الجيد للطعام وإنما يبلع الأكل بسرعة ومن ثم يصاب بتكون غازات وآلام في المعدة. لذا ينصح بتناول كميات قليلة من الطعام ومضغ الطعام جيداً لتسهيل عملية الهضم. 2. ارتجاع المريء: مشكلة ارتجاع المريء من الأعراض المزعجة للجهاز الهضمي خلال شهر رمضان المبارك، والتي تنتج عن ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، وزيادة حموضة المعدة وذلك بسبب الإفراط في تناول الطعام خلال وجبة الإفطار والنوم بعد تناول وجبة السحور مباشرة. لذا يفضل تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة وتجنب تناول الأكلات التي تزيد من ارتجاع المريء مثل الأكلات المشبعة بالدهون، والحلويات وكثرة شرب المنبهات والمشروبات الغازية. أضف إلى ذلك تناول السحور قبل النوم بـ2-3 ساعات لإفراغ محتويات المعدة إلى الأمعاء خلال ذلك الوقت لمنع الإصابة بارتجاع المريء. 3. الإمساك: يعتبر الإمساك من أبرز مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان، وهو ينتج عن عدم شرب كميات كافية من الماء وقلة استهلاك المواد الغذائية التي تحتوي على الألياف الضرورية لحركة الأمعاء. وللتخلص من مشكلة الإمساك يجب الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، وشرب كميات كبيرة من السوائل في الفترة بين الإفطار والسحور. ومن الضروري أيضا ممارسة التمارين الرياضية لتحريك الأمعاء لأن قلة الحركة تزيد من مشكلة الإمساك. 3. ما هي الإرشادات الواجب اتباعها للحد من مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان؟ الإرشادات الواجب اتباعها لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان: 1. البدء بالإفطار على كوب من الماء أو تمرة أو لبن. 2. الذهاب لأداء صلاة المغرب. 3. البدء بتناول وجبة الإفطار بعد العودة من الصلاة. 4. تقسيم وجبة الإفطار. 5. الانتهاء من الطعام فور الشعور بالشبع لتجنب حدوث عسر هضم أو انتفاخ. 6. مضغ الطعام جيدا لمنع عسر هضم. 7. عدم تناول كميات كبيرة من الدهون والحلويات أثناء وجبة السحور. 8. ممارسة الرياضة.
مشاركة :
