قضى علماء السلوك الكثير من الوقت في دراسة ما يجعلنا سعداء (وما لا يسعدنا). نحن نعلم أن السعادة يمكن أن تتنبأ بالصحة وطول العمر، ويمكن استخدام مقاييس السعادة لقياس التقدم الاجتماعي ونجاح السياسات العامة. لكن السعادة ليست شيئًا جاهز الصنع .. إنها تصنع من الأفعال والقرارات التي اتخذناها. حيث يتمتع كل فرد بالقدرة على إجراء تغييرات صغيرة في سلوكه ومحيطه وعلاقاته، والذي يمكن أن يساعد في وضعه على المسار الصحيح لحياة أكثر سعادة. سيدتي التقت الاستشارية النفسية وخبيرة التنمية البشرية عبير الشاعر لتنصحك كيف تكون أكثر سعادة..؟ • اكتشف معنى السعادة بنفسك تمنحي نفسك بعض الوقت للتفكير تقول الاستشارية النفسية عبير الشاعر لـ"سيدتي": السعادة هي شعور إيجابي ووجه مشرق وباسم ورغبة في الاستفادة من الحياة، وهي شعور داخلي يحسه الإنسان يتمثل في سكينة النفس وطمأنينة القلب، وانشراح الصدر. ومعنى السعادة يجب أن تكتشفه بنفسك وليس بالاستعانة بغيرك، ولكي تصل إلى معنى السعادة فيمكنكِ أن تمنحي نفسك بعض الوقت للتفكير أولاً ثم البحث عن الأسباب المؤدية إليه وهي: أولاً: تحديد هدفك إن أكبر مشاعر السعادة هي قيام الإنسان بتحديد هدف ثم السعي لتحقيقه، فعدم وجود هدف يؤدي إلى ظهور عادات سلبية أنتِ في غنى عنها، فافعلي ما تؤمني به من نفسك وبعيداً عن التأثر بآراء الآخرين لأن ثباتكِ في هدف تسعين إليه هو النجاح بل السعادة نفسها. ثانياً: تحسين العلاقات الاجتماعية يتميز الشخص السعيد دائماً بحسن اختياره لأصدقاء إيجابيين سعداء، لذلك فاختيارك لأصدقائك الإيجابيين سيساعدك على تحسين حالتك المزاجية وتقليل التوتر والمشاعر السلبية في حياتك. وإذا كان لديكِ أصدقاء أو أفراد من أسرتكِ يقدمون لكِ الدعم في الأوقات الصعبة ويحتفلون معكِ بالأوقات السعيدة، فلا تبخلي بوقتك على تقوية هذه العلاقات. ثالثاً: التفاؤل والبعد عن الأفكار الهدامة إذا استسلمتِ للأفكار السلبية والذكريات الحزينة المؤلمة التي مرت بحياتك، سوف تعتادين على الكسل وقلة المبادرة، وستعلقين كل المسؤولية على عاتق حظك ِالتعيس السيء، فانتِ هالكة لا محالة، لذلك لابد من الانشغال بعيداً عن الذكريات المؤلمة وتذكري دائماً لحظات السعادة المشرقة التي مرت بحياتكِ، وهذا يحتاج لتدريب عقلك على ذلك حتى لا تكوني فريسة سهله للاكتئاب ثم التشاؤم. رابعاً: تجنب المقارنة بالآخرين من يقارن نفسه بالآخرين لن يجني إلا الشقاء نميل دائماً إلى مقارنة أنفسنا بالآخرين، ولا أعلم لماذا نضع أنفسنا بهذا الشعور -عدم الكفاءة- فالسعادة الحقيقية هي الرضا النفسي، وحب الخير واليقين بالله وبكل ما قسمه لكِ في تلك الحياة، نعم هناك من يمتلكون الكثير ويشعرون بالسعادة، ولكن هناك أيضاً من يمتلكون القليل، ويشعرون بالسعادة لأنهم يمتلكون القناعة والرضا، فمن يقارن نفسه بالآخرين لن يجني إلا الشقاء وإرهاق عقله. خامساً: البعد لوقت كافِ عن وسائل التواصل الاجتماعي الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يصاحبه الاكتئاب أو اضطرابات نفسية أخرى، بالتأكيد هذه الوسائل تركت أثر إيجابي كبير على حياتنا، لكن في بعض الأحيان تكون سلاح ذو حدين، وبالفعل أثرت على سعادة كثير من الناس، وقد يضيع وقت كبير بدون فائدة. فقضاء الكثير من الوقت على هذه المواقع سيؤثر على باقي أنشطة الحياة اليومية والإنتاجية وتكوين لصداقات افتراضية ممتلئة بمشاعر زائفة، فلابد أن نضع لأنفسنا حدود زمنية نسير عليها في التعامل مع هذه الوسائل حتى لا ننعزل عن الحياة كلها. سادساً: الاعتناء بالصحة لكي تحصلي على الراحة النفسية والجسدية لابد من العناية بجسدك باختيار نوعية غذاء صحي ومفيد كالخضروات الطازجة والأوميجا3 والأحماض الأمينية، كذلك الحصول على وقت كافي للنوم لراحة جسدك عبر اتباع نظام غذائي سليم وتخصيص ساعات يومية لممارسة الرياضة أو للاسترخاء في أحضان الطبيعة، فهذا كله سيحسن من مزاجك الإيجابي. تابعي المزيد: 10 نصائح تجعلك أكثر سعادة! • نصائح لكي تكوني أكثر سعادة تقول عبير الشاعر لكي تكوني أكثر سعادة ....لابد أن: - تحسني الظن بالله وتغيري ما بداخلكِ من أفكار سوداوية أو تشاؤمية. - وضع الأمور في نصابها ولا تعطيها أكثر من قدرها. - لا تتفاني في حياتك في انتظار تقدير الآخرين بل افعليه لوجه الله، فالله لا ولن يضيع أجرك. - اتركي علامة إيجابية بين عائلتك وأصدقائك يتذكرونك بها. - افعلي كل ما يمليه عليك ضميركِ ويطمئن له قلبك، واعلمي أنكِ ترضين الله وليس الآخرين. - سعادتكِ هي جزء من سعادة عائلتكِ فشعورهم بالرضا والسعادة سوف يعود اليكِ. - تأكدي أن السعادة وسيلة وليست غاية تسعين إليها، وتذكري أن الحياة بها الكثير ولابد أن نتقبلها. - لابد أن يكون لديكِ إرادة قوية، اقنعي نفسك دائماً بالقدرة على إسعادها، وقولي لنفسك "لقد نجحت في التغلب على آلامي وأحزاني ولابد أن أنجح في الحصول على السعادة إن شاء الله". - الحقد والضغينة لن تؤذي أي شخص سوى نفسك، لذا حاولي أن تسامحي الناس للحصول على السلام النفسي. - تولي أنتِ التحكم في حياتكِ ولا تجعلي الآخرين يفرضون عليكِ كیف تعيشين حياتكِ، عودي نفسكِ أن تتولى أنت زمام الأمور وتضعي خططك وأسلوب حياتكِ بنفسكِ. تابعي المزيد: 3 خطوات لجعل زواجك أكثر سعادة