صعوبة خسارة الوزن أصبحت مشكلة يواجهها كثير من الناس من مختلف الفئات العمرية، ويرون أنها أمر ممل، ولكن هنالك بعض الطرق البسيطة التي يمكن اتباعها داخل المنزل للحصول على الوزن المناسب أو للحفاظ على الوزن الحالي. تدوين ما تم تناوله من طعام: عندما يقوم الشخص بتدوين كل وجبة أساسية أو بينية (أي حصل عليها ما بين وجبتين أساسيتين) يتناولها ثم يراجع تلك القائمة في نهاية اليوم، فإنه يشعر بالندم ويقرر في اليوم التالي تقليل الكمية، وبعد مرور شهر من المواظبة على ذلك يجد نفسه قد خسر وزناً مقارنة بالشهر السابق. العشاء المبكر: يجب أن ينتهي تناول الوجبات الأساسية بحلول الساعة 30: 7مساءً، مع التأكد من أن الوجبة الأخيرة (وجبة العشاء) خفيفة ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية، وإذا شعر الشخص بالجوع خلال الليل عليه تناول كوب من الحليب أو ثمرة تفاح أو قليل من المكسرات. تناول الطعام ببطء: يجب تناول الطعام ببطء مع مضغه جيداً، فالسرعة في تناول الطعام لا تعطي الشخص الفرصة الكافية للشعور بالشبع فيقوم بتناول كمية أكبر من الطعام. القيام بالأعمال المنزلية بنشاط: تساعد الحركة أثناء القيام بالأعمال المنزلية في جعل الشخص يخسر بعض الوزن. تناول الطعام في طبق صغير: خدعة بسيطة تجعل الشخص يشعر وكأنه تناول حصته اليومية من الطعام، ولكنه في الحقيقة تناول كمية أقل لأن الطبق الصغير يجبره على حصة محددة.