الإفطار أهم وجبة على مدار اليوم، لذا فإن تناول طعام متوازن يستحق عناء البحث عن مواصفاته ومكوناته.ويحتاج المرء إلى الحصول على مصدر إلهام لتناول وجبة فطور جيدة كل يوم من خلال قائمة تضم وصفة أو أكثر من أفضل وصفات الإفطار الصحية التي تحتوي على الكثير من النكهات الرائعة، من الكعك الرائع، والخبز المحمص، ووجبات الإفطار البيض الممتازة إلى العصائر البسيطة والشوفان. أفوكادو وبيض مسلوق إذا كانت هناك مسابقة لأفضل وجبة إفطار صحية أكثر شعبية (ملكة جمال)، فقد يأخذ الخبز والبيض مع الأفوكادو التاج عن جدارة، بحسب موقع the spruceeats المعني بأمور التغذية والصحة.مع وجود عدد قليل من المكونات المطلوبة ، تتضمن وصفة الإفطار الصحية السهلة هذه نصائح بسيطة جدًا لسلق بيضة مثالية تسر النظر إليها وتناولها.مع هذه الوصفة، ما عليك سوى وضع البيضة في الماء المغلي لـ8 دقائق، وهرس الأفوكادو، ووضعه فوق قطعة طازجة من الخبز المحمص من القمح الكامل.أضف القليل من البهارات إذا كنت تحب وجبتك حارة، بقليل من الفلفل الحار أو رذاذ من الصلصة الحارة أو التوابل المفضلة لديك. التحضير: دقيقتان طهي: 10 دقائقالمجموع: 12 دقيقةالتقديم: لفرد واحد الخبز المحمص مع الأفوكادو والبيض غير تام النضج مكونات: 1/2 ثمرة أفوكادو، مهروس (أو قطع إذا أردت)شريحة واحدة من خبز القمح الكامل (محمص)بيضة كبيرةرشة ملح حسب الرغبة البيض من المكونات الرئيسية لوجبة الإفطار طريقة التحضير: - نحمص خبز القمح الكامل حتى يصبح لونه بنيًا خفيفًا ولكن لا يزال طريًا بعض الشيء، مع ملاحظة أنه سيكون من الصعب تناول الخبز المحمص المقرمش مع الطبقة العلوية.- اهرس الأفوكادو أو اتركها متكتلة كما تشاء.- رش القليل من الملح على الأفوكادو.- اسلق البيضة أو استخدم بيضة مقلية، أيًا كان ما تفضله.- انثر الأفوكادو على الخبز المحمص، ثم ضع فوقها البيضة.- رش القليل من الصلصة الحارة على الوجه إذا أردت، ورش الملح مرة أخرى. الأفوكادو والبيض من أكثر وجبات الإفطار فائدة ويمكن بسهولة مضاعفة الوصفة أو مضاعفتها 3 مرات ولكن من الأفضل تقديمها مرة واحدة، وبهذه الطريقة يبقى الخبز المحمص مقرمشًا، ويظل الأفوكادو أخضرا، ويتم الاستفادة من البيض المسلوق بشكل مثالي.