ما هي الثقة؟ كيف تدمر قلة الثقة العلاقة الزوجية؟ أسباب عدم الثقة بين الزوجين علامات عدم ثقة الزوجة بزوجها  كيف ترجع الثقة بين الزوجين  أساليب بناء الثقة بين الزوجين من الصعب طبعًا استعادة الثقة المفقودة بين الزوجين، لكن هذا ليس مستحيلاً. ما دامت أسباب عدم الثقة بين الزوجين معروفة، يمكنك وضع خطة لإعادة البناء مع الطرف الآخر. تعني الثقة عمومًا الاعتقاد أن ما يقوله شخص ما صحيح. إنها سمة مهمة لجميع العلاقات بحيث تشعر أنه يمكنك الاعتماد على الآخر ليكون موثوقًا به. الأهم من ذلك، أن الثقة تتعلق بالصدق والقدرة على التنبؤ. هذا هو السبب في أن علامات فقدان الثقة بين الزوجين تدور حول السلوك وكذلك الكلمات. يمكن أن تتراوح هذه من الخيانة الزوجية إلى ردود الفعل الأقل حدة في البرودة تجاه شخص ما. قبل أن تعرف حتى أن هناك نقصًا في الثقة في علاقتك الزوجية، تبدأ بالشك. يمكن أن يتصاعد هذا الشك ببطء ويتحول إلى القلق ثم الخوف. تحتاج إلى العثور على أسباب عدم الثقة في علاقتك بزوجتك عاجلاً وليس آجلاً بمجرد أن يبدأ الخوف، وإلا، فإنك تعود إلى حماية نفسك بالسلوك الدفاعي، وهذا أمر طبيعي. قد يؤدي ذلك إلى الانسحاب من شريكك أو الإفراط في رد الفعل تجاهه. من المستحيل التفكير بوضوح في أسباب اهتزاز الثقة بين الزوجين عند ظهور انعدام الثقة والخوف. كما يقول علماء الأعصاب، يتوقف عقلك بمجرد زيادة الخوف وتتصاعد مشاعر الرغبة في الهروب. في هذه المرحلة، لا يمكنك من الناحية البيولوجية اتخاذ قرارات عقلانية. كل هذا يؤدي إلى تواصل متوتر أو عدواني لا يساعدك على حل المشكلات. ولعل أحد الأسباب الرئيسة لانعدام الثقة في علاقتك هو إذا كنت تشك في نيات شريكك. كيف يمكنك بعد ذلك تحديد القضايا التي تحتاج إلى مناقشتها؟ غالبًا ما يبدأ اللوم بهذا الشك لأن دماغنا يبرز كل السلبيات تجاه شريكنا. إن دماغك يقوم بعمل رائع يحميك ولكنه ليس بصورة جيدة لمعرفة أسباب عدم الثقة في علاقتك. اقرأ أيضًا: ما أسباب وعلامات نفور الزوجة من زوجها في العلاقة الزوجية؟ حدود الثقة بين الزوجين يجب أن تكون مطلقة. لكن انعدام الثقة بين الزوجين أمر مدمر. إنها مسألة تبتلعك في داخلك، وأسوأ ما في الأمر هو أنك غالبًا ما تكون خائفًا جدًّا من التحدث عن ذلك إلى شخص واحد يجب أن تثق به في أي شيء. هناك عدة أسباب رئيسة لانعدام الثقة في علاقتك بزوجتك، وفهمها يمكن أن يساعدك على معرفة ما يمكن أن تكون عليه خطواتك التالية. وفيما يلي أسباب عدم الثقة بين الزوجين: قد يكون من الصعب استيعاب ذلك، لكن عدم الثقة في علاقتك يمكن أن تأتي من أي منكما، بما في ذلك نفسك أنت. نصل جميعًا إلى علاقات مع مخاوف ومعتقدات حول كيفية تفسير تصرفات الآخرين. في بعض الأحيان، تشوه تجارب الطفولة معتقداتنا. على سبيل المثال، إذا لم تحصل على رعاية كافية عندما كنت طفلاً، فربما لم يكن لديك شعور بالثقة تجاه مقدمي الرعاية. الطفولة المسيئة هي القضية الواضحة، ولكن حتى الوالد الغائب يمكن أن يخلق مشاكل ثقة. يمكن أن تشمل أسباب مشكلات الثقة أيضًا الخوف من الهجر أو حتى عدم وجود حدود. غالبًا ما يتضمن التعافي من هذه المشكلات العلاج الجماعي أو الفردي. بالطبع، قد يعاني شريكك أيضًا معتقدات مماثلة، ويكون من أسباب عدم الثقة في علاقتك. يمكن أن تأتي عدم الثقة في العلاقة من الالتقاء بشخص يرى الحياة بشكل مختلف. إذا كانت قيمك الأساسية مختلفة، فسيصبح ذلك أكثر وضوحًا مع مرور الوقت. عندما يصبحون على طبيعتهم الحقيقية عندما يكونون مع شخص ما، يمكن أن تكون القيم غير المتطابقة فجأة أحد أسباب عدم الثقة في علاقتك. على سبيل المثال، إذا كنت تقدر العمل الجاد والانضباط ولكن شريكك يقدر الانطلاق واختيارات نمط الحياة، فقد تشعر بالإحباط بسبب خروجه طوال الوقت في أثناء عملك. إن وجود قيم غير متطابقة هو أحد أسباب عدم الثقة في علاقتك. بشكل أساسي، دون وجود قيم متطابقة، لا يمكنك إنشاء مستقبل تشترك فيه مع الطرف الآخر. مع اختلاف المواقف تجاه الحياة، فإنك تخلق بالضرورة انعدامًا للثقة في علاقتك الزوجية. اقرأ أيضًا: هل مواقع التواصل الاجتماعي تصلح لحل المشكلات الزوجية؟ أحد أسباب عدم الثقة في علاقتك مع زوجتك هي الخيانة الزوجية. من السهل إلقاء اللوم على مثل هذا السلوك، ولكن من المهم أن تتذكر أن الأفعال تأتي من مكان ما. بالطبع، هذا يفترض أنك لست مع شخص غشاش أو شخص مضطرب عقليًّا. يمكن أن تكون الخيانة الزوجية سببًا لعدم الثقة في علاقتك الزوجية. إذا كانت سلوكًا غير معتاد، فقد يرجع ذلك إلى عدم تلبية الاحتياجات. على سبيل المثال، تتصاعد التوترات عندما يحتاج أحد الشريكين إلى علاقة حميمة، بينما يميل الآخر إلى تفضيل قضاء الوقت وحده. مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا إلى تفريق الزوجين عن بعضهما.  وكما أوضح عالم النفس باتريك ويليامز والمدرب المعتمد ديان مينينديز في كتابهما، لدينا جميعًا احتياجات تندرج تحت أربعة عناوين: الأمن والسلامة، والقوة والتأثير، والإنجاز أو التحصيل، وأخيرًا العلاقة الحميمية. إذا لم يتم تلبية أي من هذه الاحتياجات من خلال حياتهم العملية أو المنزلية، يندفع الأشخاص للبحث عنها في مكان آخر، مما يؤدي بعد ذلك إلى أسباب عدم الثقة في علاقتك. يمكن أن يتفاقم هذا الأمر إذا لم يشعر هذا الشريك أنه يستطيع التحدث بصراحة عن احتياجاته، ربما إذا واجه اللوم أو الانتقاد. يمكن أن تبدأ العلاقات الزوجية التي تفتقر إلى الثقة بافتراضات خاطئة أو حتى الاعتقاد بأن أحدكما يمكنه قراءة أفكاره. ربما يتوقع أحد الشركاء أن يقوم الآخر بأشياء له قبل أن يُطلب منه ذلك. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى افتراضات خطيرة حول مدى حبها لك. مع كل هذه الأفكار ولا يتم قول أي شيء ملموس، فلا عجب أنه يمكنك رؤية علامات عدم الثقة بين الزوجين. علاوة على ذلك، قد يتوقع أحدكم أن يرى الطرف الآخر كاملاً كما هو في أفلام هوليوود أو القصص الخيالية. لا توجد علاقة يمكنها تلبية هذه التوقعات، ويمكن أن يكون هذا الضغط أيضًا أحد أسباب عدم الثقة في علاقتك. يمكن أن يتغير التحكم في العلاقة أيضًا مع مرور الوقت. إذا تغير الأمر وفقًا للتوقعات، فقد تجد نفسك تفتقر إلى الثقة في العلاقة. إذا حاول أحد الشركاء التأثير على الآخر لدرجة أنه يشعر بالسيطرة عليه ، فقد يبدأ في عدم الثقة بالنوايا. كما أن الكذب يهدم الثقة بين الزوجين أيضًا. صراعات القوة داخل العلاقات يمكن أن تجعل الناس غير آمنين لأنه ليس من المفترض أن تكون في منافسة.  في بعض الأحيان يمكن أن يحدث عدم الثقة بسبب الدوافع الخارجية مثل التغييرات في مستويات الوظائف وإذا كان أحدهما أعلى بكثير من الآخر وظيفيًّا. فجأة تتغير التوقعات لأن أحد الطرفين مستاء من مهنة شريكه ويريد منه قضاء المزيد من الوقت في المنزل. لذا، تبدأ الحلقة المفرغة من انعدام الثقة. اقرأ أيضًا: نصائح للرجال للتعامل مع الزوجة سريعة الغضب قد تطلب شريكتك في الحياة الزوجية رؤية هاتفك أو ربما التقطته لترى ما به بينما أنت في الحمام. في كلتا الحالتين، هذه علامة رئيسة على أنها لا تثق بك. وقد تقوم بذلك بطريقة خفية للغاية. في بعض الحالات، وفقًا للدكتور مايكل، قد تسألك زوجتك كيف يعمل هاتفك، لمجرد الوصول إليه. يقول الدكتور مايكل: "إنهن يطلبن إلقاء نظرة على هاتفك ليس لأنهن فضوليات بشأن كيفية عمله، ولكنهن يرغبن في معرف ما فيه". وتابع: "إنهن لا يردنك أن تعرف أنهن يفحصن هاتفك. لكنهن يفعلن ذلك لأنهن لا يثقن بك أو أنهن يواجهن صعوبة في الثقة بك".           إذا كنت تشعر كأنك في حلقة استجواب من جانب زوجتك عندما تعود من ليلة مع أصدقائك، فمن الواضح أنها لا تثق بك ولديها شكوك حولك. قد تلجأ زوجتك إلى التواصل مع أصدقائك لمعرفة ما إذا كنت معهم حقًا، كما قلت، أو تتصل بمكان عملك. وبالمثل، تأتي هذه المراقبة من الشكوك في أن العلاقة بينكما قوية. إن السؤال عن مكان التواجد مؤشر مهم على بداية عدم ثقة. حتى لو لم يكن الاستفسار مباشرًا تمامًا وكانت تحاول الزوجة الحصول على معلومات من الآخرين. بالطبع، ما تفعله بأموالك يثير فضول زوجتك، وربما شكوكها، لكن هذا لن يمنع دائمًا شريكًا لا يثق بك من غزو خصوصيتك المالية. قد تتساءل شريكتك عما قد تنوي فعله. على سبيل المثال، هل ينخفض رصيدك فجأة أو ينخفض كثيرًا. ولماذا ولمن تكتب الشيكات؟ هذا السلوك شائع في العلاقات التي يكون فيها الشريك مسيئًا ومسيطرًا. في بعض الحالات، يمكن أن يكون عدم الثقة مشكلة أكبر بكثير. يحدث هذا أيضًا بشكل متكرر عندما تحتاج زوجتك إلى التحكم بك والحد من اتصالك بالآخرين، حيث قد يكون هذا علامة تحذير من العنف المنزلي المحتمل أيضًا. اقرأ أيضًا: فوائد العلاقة الزوجية للرجل والمرأة يجب عليكما معًا تحديد أهداف محددة وجداول زمنية واقعية لإعادة علاقتك بزوجتك إلى المسار الصحيح. ندرك أن إعادة بناء الثقة تستغرق وقتًا وتتطلب ما يلي: قرر أن تغفر: اتخذ قرارًا بأن تحب من خلال محاولة التخلي عن الماضي، في حين أن تحقيق هذا الهدف بالكامل قد يستغرق بعض الوقت، فإن الالتزام به هو الأساس. كن منفتحًا على النمو الذاتي والتحسين: لا يمكنك إصلاح الثقة المنكسرة بالوعود وأقوال المغفرة فقط. يجب تحديد الأسباب الكامنة وراء الخيانة وفحصها والعمل عليها من قبل كلا الزوجين حتى تظل المشكلات كامنة. كن على دراية بمشاعرك العميقة وشارك أفكارك: إن ترك جانب واحد مهووسًا بالموقف أو الإجراء الذي خرق الثقة لن يحل أي شيء. بدلاً من ذلك، من المهم مناقشة التفاصيل بصراحة والتعبير عن مشاعر الغضب والأذى. البدء في العمل: لا مكان لكثير من الكلام أو المزيد من الأكاذيب. كن صادقًا مع رغباتك والتعبير عنها بالأفعال. بمجرد أن يتم أخذ النقاط المذكورة أعلاه على محمل الجد من كلا الجانبين، تحدث بصراحة عن أهدافك وابدأ فورًا في تنفيذها عمليًّا كي تتأكد من أنك على الطريق الصحيح. فيما يلي طرق معينة لبناء الثقة بين الزوجين: في أي علاقة مهمة، تنمو الثقة عندما تتطابق كلماتك باستمرار مع أفعالك. على الجانب الآخر، إذا فعلت شيئًا وقلت شيئًا آخر، فسوف تشكل خرقًا. وفقًا لمتخصصين، فإن إدراك أفعالك وتصحيحها عندما تختلف أفعالك عن كلماتك يمكن أن يسمح للثقة بالتشكل مرة أخرى. الاحترام، الذي يمكن نقله بنبرة كلماتك، والوقت الذي تقضيانه معًا، والدعم الذي تظهره لمشاعر شريكتك واهتماماتها بك، هو عنصر أساسي آخر لبناء الثقة في العلاقة. إذا كنت تشعر أن شريكتك تكافح من أجل الوثوق بك، فأعد بناء تلك الثقة من خلال إظهار أنك تستمع وإعطاء الأولوية للتواصل العاطفي بدلاً من أن تكون على صواب - حتى لو لم تكن بالضرورة توافق على رأي شريكتك. فالاستماع والسعي إلى الفهم بدلاً من التشكيك في تصورات شريكتك يمكن أن يساعد حقًا على استعادة الثقة في العلاقة.  قد يكون من الصعب الوثوق بشريكتك في الحياة الزوجية عندما تشعر أن قيمك متعارضة معها. إذا كانت المتعة هي أولويتك القصوى، لكن شريكتك تقدر الأمان، فقد تكافح شريكتك (لأسباب مفهومة) للتنازل عن تفضيلاتها من أجلك، وإذا كان الأمر كذلك، فضع كل شيء على الطاولة وتحدث عنه. حدد ما هي قيمك الأساسية، وتوصل إلى طرق لتكريم كليهما. على سبيل المثال، يمكنك التفكير في طرق للاستمتاع دون أن تجعل شريكتك تشعر أنك لا تهتم بالأمان، والعكس صحيح. حتى إذا كنت لا تقوم بتدوير القصص أو تخدع شريكتك عن قصد، فلا تهمل إعطاء الأولوية للصدق في علاقتك. افعل ما قلت إنك ستفعله، وكن صادقًا عاطفيًّا في أثناء المحادثات، ولا تنس التأثير السلبي لما يُطلق عليها "الأكاذيب "البيضاء" الصغيرة. قد لا يبدو إخبار شريكتك بأنك لم تفعل شيئًا بينما فعلت ذلك بالفعل (أو العكس) أمرًا بالغ الأهمية، ولكن بمرور الوقت، يمكن للأكاذيب البيضاء المتكررة أن تضعف الثقة في العلاقة بسهولة. عدم القدرة على الاعتراف بالخطأ طريقة سهلة لعدم الثقة بين الزوجين.. الوعي الذاتي والتواضع أمران حاسمان. لا يوجد أحد مثاليًّا لذلك عندما ترتكب أخطاء أو تقول وتفعل أشياء تندم عليها لاحقًا، عليك أن تتأسف وتعترف بخطئك. إن الاستعداد للاعتراف بأنك أفسدت أمرًا يُظهر لشريكك أنك تهتم بالعلاقة أكثر من كونك على حق، وهو ما يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في بناء الثقة بينكما. قد تكون الحياة مع الأطفال الصغار صعبة، وقد لا تحصل على الوقت الكافي مع شريكة حياتك كما كنت معتادًا عليه في السابق. من السهل ضبط الأمور والقيام بأمور خاصة بك مع مقدار في وقت الفراغ الضئيل المتاح لديك، ولكن إعطاء الأولوية للتواصل أمر مهم للحفاظ على الشعور بالثقة. إذا شعرت شريكتك بأنها بعيدة عنك، فسيكون من الصعب الوثوق بك - حتى لو كانت نياتك جيدة. عندما تحصل على وقت فراغ، حتى لو كان ذلك قبل 30 دقيقة من النوم، استمع لشريكتك ولو في الأمور التافهة، فهذه قد تعيد الثقة في علاقتك بها.