الندم تعبير عاطفي لإحساس الشخص بالذنب بعد ارتكابه فعلا يعده عارا أو خطأ، ويرتبط الندم بشكل وثيق بالاستياء الشخصي الناجم عن الإحساس بالذنب، وهو شعور إنساني له أسباب عديدة، إما فعل ما يستوجب الندم، أو فوات ما يستوجب الندم، والشعور بالندم له مرارة لا ينساها من يتجرعها، وقال المختص في الكتابة الإبداعية والتسويق بندر المسند، إنه يمكن للندم أن يخنق السعادة في الحياة لأنه يؤدي إلى الشعور بالعجز، هذا لأن الندم يجعلنا نشعر بالحزن أو الخزي أو الندم على القرارات التي اتخذناها في حياتنا، وفي بعض الأحيان يمكن أن يؤثر الندم على مستقبل الإنسان، والاستمرار في التفكير في أخطاء الماضي، والشعور بالندم يمكن أن يسببا الاكتئاب لبعض الناس. وذكر المسند خمس خطوات للتخلص من الندم، هي:أولا: اللجوء إلى الله سبحانه وتعالى: كي تتوقف عن التفكير في الندم على أخطاء ارتكبتها في الماضي، عليك أن تؤمن بمبدأ أساسي وهو أن الإنسان خطاء بطبعه، وأن الندم هو طريق التوبة والصلاح في الأمور كلها، فالله عز وجل كريم مسامح لعباده، ويغفر كل الذنوب مهما عظمت، وبابه مفتوح دائما.ثانيا: التوقف عن التأجيل والتسويف: من أهم الحقائق التي عليك أن تدركها أن تسويف وتأجيل تصحيح الأخطاء الماضية قد ينتج عنه توتر وشعور بالذنب وحدوث بعض الأزمات، لذا عليك اتخاذ قرارات جدية لتصحيح الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي. ثالثا: سامح نفسك ولا تحملها أكبر من الذنب الذي اقترفته: لتنجح في التخفيف من مشاعر الندم على بعض الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي، عليك ألا تحصر فكرك بأحداث مضت وانتهت، وألا تحمل نفسك ذنبا أكبر من الذي ارتكبته.رابعا: مواجهة الماضي: عليك أن تكون على أتم الاستعداد لمواجهة المخاوف والمشاعر السلبية، وأن تقضي عليها بكل ما منحك الله من قوة وعزيمة، وتحويل أيامك المستقبلية إلى أيام مليئة بالإنجازات الإيجابية.أخبار متعلقة«المهارات الناعمة والصلبة».. تعزز احترافية الموظفين وتقلل تكاليف التشغيل«الحرمان» يفسد الحمية ويفقد الشخص السيطرة على جوعهخامسا: تعلم من الماضي: يمكنك تحويل الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي إلى دروس تستفيد منها في تجاربك المستقبلية.