تساعد التغذية السليمة الأشخاص على تحمل أعباء الرحلات الجوية، بحسب ما أكدته خبيرة التغذية الروسية يلينا سولوماتينا.كما أشارت إلى أن الرحلات الجوية تؤثر في جسم الإنسان، لافتة إلى أنه لكي نخفف عبء الرحلات الجوية على ارتفاعات عالية، يجب الالتزام ببعض القواعد البسيطة للتغذية أثناء السفر.ونصحت بعدم تناول الطعام حتى الشبع. مشددة على ضرورة أن يكون الطعام بسيطا، خاصة أثناء الرحلات الجوية الطويلة.وتابعت «من الأفضل الامتناع عن تناول اللحوم المقلية والبطاطس وسلطات المايونيز والمشروبات الغازية، لأنها يمكن أن تسبب إزعاجات وعدم الراحة، خاصة أن الجسم في الطائرة يكون في حالة إجهاد».