التفكير الزائد أحد الأمور المزعجة التي تصيب الأشخاص وهناك الكثير من أسباب التفكير الزائد، منها مثلا نوع الشخصية فكلما كانت شخصية الفرد تحليلية حيث يمضي الشخص وقته في تحليل و قراءة ماذا يفكر الآخرين عنه أو شخصية حساسة، والأكثر عرضة للتفكير الزائد، الذين عرضوا للصدمات السابقة إذا ما لم يتم التكفل بها بشكل صحيح، تصبح مثل مرجعية يلجأ لها الفرد كلما مر بتجربة مشابهة.