ووفق موقع "مديكال نيوز توداي"، يسمح هذا النظام الغذائي بتناول جميع أنواع الطعام والمشروبات السكرية، مع تقييد ذلك بما لا يزيد عن 10 ساعات في اليوم. ولفتت نتائج الدراسة الانتباه إلى أن نظام العمل في ورديات تتطلب السهر يؤثر سلباً على الصحة، لكن يمكن عكس هذا التأثير من خلال نظام تقييد وقت الطعام، والذي يحمي الجسم من مخاطر أمراض الشيخوخة، وخاصة السكري والسرطان وأمراض القلب.