رغم أن غرفة النوم هي المكان المريح والدافئ الذي نلجأ إليه بعد عناء يوم طويل، ونمضي به ساعات الليل في راحة، فإن الكثير من الناس لا يعلمون أن التصميم الصحيح لها، لديه عامل كبير في تحقيق الراحة النفسية و الجسمانية ومن ثم النوم الهانئ والاسترخاء المطلوب. ومن ترتيب الأثاث والديكور إلى السرير المثالي والمرتبة الأفضل، تساعد مجموعة من الحيل في تصميم غرف المعيشة على الغفو بسهولة والاستمرار في النوم لساعات طويلة، في هذه النصائح التي جمعناها لكِ من المصممين الداخلين والخبراء في هذا التقرير. ألوان محفزة للنوم البيج من الألوان الهادئة المحفزة على النومغرف النوم عبارة عن مساحات شخصية عميقة ويجب اختيار ألوانها وفقاً لذلك. يقول منسقي وخبراء الألوان إن الأشخاص المحبين للصباح ويستيقظون من النوم بكل نشاط وحيوية، يناسب لهم اختيار لون نظيف وخفيف على الجدران مثل البيج أو الوردي الفاتح أو الأبيض، الدرجات التي تتميز بالإشراق وأيضاً محفزة ومعززة للنوم. أما الأشخاص المحبين لليل، فيمكنهم اختيار الظلال الداكنة مثل الرمادي والبني. ولإحضار عنصر إضافي لغرفة النوم، ينصح باستخدام لوناً مميزاً accent color على الحائط خلف السرير. وللاحتفاظ بالشعور بالهدوء، ينصح باستخدام درجتين من نفس اللون مع درجة أغمق على الحائط المميز. وفي هذه الحالة، من الأفضل استخدام نفس اللون على كل من الجدران والأعمال الخشبية لاحتواء كمية الألوان المختلفة في المساحة التي تريد الاسترخاء فيها. غرفة نوم بجدران باللون الأبيض المائل للورديوتحظى أسقف غرف النوم باهتمام أكثر من تلك الموجودة في أي مكان آخر في المنزل. وللحصول على أقصى درجات الهدوء في غرفة النوم، ينصح باستخدام نفس اللون، أو ظل أغمق قليلاً على السقف مثل الجدران، وبالتالي زيادة ارتفاع الغرفة. السرير المناسب للاختيار المناسب لسرير مريح في غرفة النوم، لابد من التأكد من أن الشرائح الأساسية له متينة لأنها ستحمل وزن المرتبةيلعب الاختيار الصحيح لسرير غرفة النوم، دوراً كبيراً في الشعور بالراحة والحصول على نوم أفضل، وذلك من خلال التأكد من أن الشرائح الأساسية له متينة لأنها ستحمل وزن المرتبة أيضاً، نظراً لأنه طالما أن القاعدة جيدة الصنع، فلا ينبغي أن يؤثر نمط السرير المختار على مستوى الراحة. وهناك شيء آخر يجب مراعاته هو أن الألواح الأمامية للسرير، هي إضافة رائعة لأي غرفة نوم لأنها يمكن أن تكون نقطة محورية قوية من الناحية الجمالية للحجرة، كما أنها تجعل الجلوس في السرير أكثر راحة. ويوصى خبراء التصميم باختيار لوح رأسي عالي الجودة حيث يمكن إعادة تنجيده مرات عدة. وضع السرير يوصي خبراء الفينغ شوي بأن يوضع السرير في وضع القيادة بحيث يمكن للشخص رؤية مدخل الغرفةعندما يتعلق الأمر بتصميمات غرفة النوم، سيعتمد الأمر على حجم الغرفة واتجاهها. يوصي خبراء الفينغ شوي Feng shui من أن السرير يوضع في ما يُعرف باسم "وضع القيادة" بحيث يمكن للشخص رؤية مدخل الغرفة، والنظر نحو الباب ولكن ليس عكسه مباشرة ، ولا ينبغي وضعه تحت نافذة. المرتبة الأفضل السرير المناسب يتعلق بالمرتبة المناسبة، العنصر الذي لديه القدرة إما على تشجيع النوم أو الحرمان منه. ولاختيار المرتبة الأفضل لسرير غرفة النوم، يجب التركيز على مجموعة من العوامل، من أهمها هو أن العمود الفقري في وضع محاذي، ويدعم الجسم ويحتضنه على طول المنحنيات. بعد ذلك، يجب الوضع في الاعتبار ما بداخل المرتبة، إما الرغوة "الفوم" أو المواد الطبيعية مثل الصوف وشعر الخيل القابلة للتنفس وتساعد على تنظيم درجة الحرارة. مفروشات غرفة النوم تتميز الملاءات المصنوعة من الكتان بنسبة 100 % بفائدة أنها  مضادة للبكتيرياعندما يتعلق الأمر بشراء أفضل ملاءات السرير، يتفق معظم الخبراء على شراء مواد الفراش المصنوعة من الألياف القابلة للتنفس مثل القطن والكتان التي تنظم درجة الحرارة بشكل طبيعي، وتزيل الرطوبة من الجلد. كما تتميز الملاءات المصنوعة من الكتان بنسبة 100 % بفائدة أنها  مضادة للبكتيريا. أما اللحاف، فينصح باختيار الألحفة الصوفية، التي يقول مصنعوها إنها تتميز بقدرتها على توفير ما يصل إلى 25 % من النوم المتجدد في المرحلة الرابعة، وهي النقطة التي يعتقد أن الجسم يقوم فيها بأكبر قدر من الإصلاح والتجديد للخلايا . كما كشفت دراسة أجريت في جامعة ليدز في المملكة المتحدة أن الصوف مفيد بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من أعراض انقطاع الطمث من خلال البقاء هادئين والحصول على نوم جيد ليلاً. إضاءة غرفة النوم لإضاءات غرفة النوم، يفضل استخدام المخفتات أو Dimmersللإضاءة دور مهم في إضفاء لمسات من الراحة والاسترخاء علي غرفة النوم، وفيها يفضل استخدام المخفتات أو Dimmers " هي أجهزة متصلة بمصباح إضاءة وتُستخدم لتقليل سطوع الضوء"، لكونها تحقق الراحة المطلوبة. تعمل الإضاءة الساطعة بشكل جيد أثناء النهار، لكن الضوء الأكثر دفئاً في الليل يساعد على متابعة إيقاع الساعة البيولوجية. ملحقات صحية للنوم تعتبر الستائر الناعمة المصنوعة من الحرير المصحوبة بنوع البلاك أوت، من الملحقات التي تساعد ليلاً على النوم الجيديجد البعض أن البطانيات والوسائد المغطاة بالحرير تساعد على تقليل القلق ومن ثم النوم بشكل أسرع. كما تعتبر الستائر الناعمة المصنوعة على سبيل المثال من الحرير المصحوبة بنوع البلاك أوت، من الملحقات التي تساعد ليلاً على النوم الجيد وصباحاً على الحصول على ضوء الشمس الصحي. كما أن السجادة تعتبر إضافة فاخرة لغرفة النوم، وهي مثالية على جانبي السرير للحصول على شيء ناعم تحت الأقدام بمجرد الاستيقاظ في الصباح. الصور من: shutterstock