يعاني نحو واحد من كل ستة أشخاص في جميع أنحاء العالم من الصداع بشكل يومي، وبينما يتم علاج تلك الآلام بالمسكنات الشائعة، مثل الباراسيتامول، يمكن اللجوء إلى طرق أخرى بعيدا عن أي إجراء دوائي. ويساعد تدليك عضلات الرقبة على تخفيف التشنجات التي تسهم بشكل كبير في التسبب في الصداع. وتنتج تلك التشنجات من الوضعيات غير المريحة في الجلوس، وأكثر من يعانيها هم مزاولو العمل المكتبي بشكل يومي، بحسب ما ذكر موقع "سكاي نيوز". وللتخلص من تلك المشكلة يمكن تخصيص بضع لحظات يوميا لتدليك قاعدة الرقبة، ما يسهم في تقوية العضلات. ووصفت دراسات لا حصر لها الفوائد الصحية العديدة للحصول على ساعات نوم كافية، بما في ذلك تخفيف نوبات الشعور بالصداع. وزيارة الطبيب يمكن أن تساعدك في اختيار حماية مناسبة يمكن وضعها بين الفكين أثناء النوم، ما سيسهم في تخفيف الصداع إلى حد كبير.