ترتبط مشكلات الأسنان ارتباطًا وثيقًا بالصحة ككل، وبجانب أهمية المظهر العام لشكل الأسنان السليم، فإن حالتها الجيدة تقي من العديد من مشكلات الفم واللثة. ويعتبر اصفرار الأسنان من أبرز المشكلات التي تواجه الكثيرين، وقد تؤثر على الجانب النفسي للبعض وتسبب لهم الإحراج، خاصة في اللقاءات والمناسبات الاجتماعية، أو حتى عند التقاط الصور. وللحفاظ على صحة وبياض الأسنان، إليكم أهم النصائح التي يقدمها موقع "healthline": صحة الأسنان تبدأ من لحفاظ على طبقة المينا، ويكون ذلك من خلال الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي، والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكلسيوم. وتشمل تلك الأطعمة منتجات الألبان والخضراوات الورقية والمكسرات، وكلها تساعد على إعادة تمعدن طبقة المينا وتقويتها. رغم عدم وجود أدلة علمية لإثبات صحة الأمر، فإن بعض المتخصصين ينصحون بتناول الأناناس للحفاظ على الأسنان، لأنه يحتوي على مركب البروميلين الذي يحمي طبقة المينا، كما يعمل على تقليل التهابات وتورم اللثة.. يساعد اللعاب وترطيب الفم على التخلص من البكتيريا باستمرار، والحفاظ على صحة الأسنان، ويعتبر الماء من أهم العوامل التي تحمي طبقة وتدعمها. بينما تعتبر المشروبات الحمضية والعصائر المصنعة من أكثر أسباب تآكل المينا، وتجعل الأسنان أكثر اصفرارًا مع الوقت. بعض الأطعمة التي نتناولها باستمرار، كصلصة الطماطم والقهوة والشاي، بها مزيج من الأحماض والأصباغ التي تضعف المينا وتغير لونها مع مرور الوقت. كما أن المشروبات كالقهوة والشاي تحتوي على نسب عالية من مادة التانين، التي تغير مستوى الحموضة في الفم. ولتجنب الأضرار قدر الإمكان، خاصة في حال صعوبة الإقلاع عن تلك الأطعمة، يمكن تقليل كميية شرب القهوة والشاي، وإضافة اللبن لهما لتقليل تأثيرهم على المينا، وكذلك إضافة مزيد من الجبن إلى الوجبات التي تحتي على الصلصة. لا يقتصر الاهتمام بالأسنان على غسلها بالمعجون فقط، بل يجب الاهتمام بباقي أجزاء الفم، حيث يمكن أن تتواجد البكتيريا. فمن الضروري استعمال خيط الأسنان مرة بنهاية كل يوم، للتأكد من إزالة كافة بقايا الطعام المتواجدة بين الأسنان، كذلك يجب كشط اللسان بالفرشاة لأن البكتيريا قد تتواجد على سطحه بكثرة، وتكون أحد أسباب الرائحة الكريهة. التخلص من البكتيريا والعناية الكاملة بالأسنان تساعد في تحسين طبقة المينا، وتجعل الأسنان أكثر بياضًا طول الوقت.