تواصل- فريق التحرير: مع قدوم الصيف يحتاج الجسم إلى الماء حتى لا يصاب بالجفاف، فلذلك يجب تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب جفاف الجسم. أطعمة تسبب الجفاف: ويعتقد البعض أن فقدان الماء وعدم تعويضه هو السبب الوحيد لجفاف الجسم، لكن هناك بعض أنواع الأطعمة والمشروبات يُمكن أن تُسبب الجفاف الشديد منها: 1-القهوة: تُعد القهوة بكافة أنواعها من المشروبات التي تُساعد في إدرار البول، ولذلك فإن تناول كميات كبيرة من القهوة يوميًا سوف يساعد في التخلص من الماء والإصابة بالجفاف. 2- الفشار: يُعد الفشار من أكثر الأطعمة التي يُمكن أن تؤدي إلى الجفاف لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الأملاح. 3- الأطعمة المقلية: تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح التي تُسبب الجفاف، وخاصةً عند إضافة الصلصات المختلفة لها. 4- المشروبات الغازية: تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، ممّا يجعلها من أكثر الأطعمة التي تؤدي إلى جفاف الجسم. 5-  مكعبات المرق: تلجأ الكثير من النساء لاستخدام مكعبات المرق سواء الدجاج أو اللحم أو الخضروات في مختلف الأطعمة، لكن لا يُنصح باستخدام مكعبات المرق لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة جدًا من الأملاح. 6-  اللحوم المصنعة: عادةً ما تستخدم نسبة كبيرة من الأملاح في إعداد اللحوم المصنعة وهو ما يجعلها أبرز أطعمة تسبب جفاف الجسم. 7- الصويا صوص: يساعد الصويا صوص في إضافة نكهة مميزة للكثير من الأطعمة، ولكن يجب عدم الإكثار منه لأنه يسبب الجفاف، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الصوديوم. 8- السكريات: لها تأثير سلبي على تخزين الماء بالجسم، وقد تجعلنا نشعر بالجفاف بشكل أسرع، لذلك يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات. 9- الأطعمة المالحة: يقوم الصوديوم بامتصاص الماء من الخلايا ممّا يزيد من فرص الإصابة بالجفاف، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح بحذر. 10- الأطعمة الغنية بالبروتينات: تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروتين تجعل الكلى تنتج بول أكثر تركيزًا، وهو مؤشر على الجفاف، بالتالي يُنصح بالإكثار من شرب السوائل والماء. اقرأ أيضا: 15 طعامًا وشرابًا.. كيف تقهر العطش والجفاف في الصيف؟ The post مع قدوم الصيف.. احذر 10 أطعمة تسبب الجفاف appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .