أثبتت دراسة حديثة أجريت في جامعة "برمنغهام" البريطانية، أن الأشخاص الذين يذهبون دائما إلى الفراش في نفس الوقت ويستيقظون في نفس الوقت يكونون أكثر قدرة على الأداء والنجاح خلال فترة النهار. وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين لديهم نمط نوم غير منتظم، ضمن عينة الدراسة، على درجات أقل من الطلاب الذين يذهبون دائما إلى السرير في نفس الوقت. وأضافت أن الطلاب الذين يذهبون إلى النوم في نفس الوقت لديهم قدرة أكبر على الأداء، وأيضا مشاكل أقل في النوم والاستيقاظ. وأفادت الدراسة أن كلتا المجموعتين كانت لديهما تقريبا نفس عدد ساعات النوم، فيما الاختلاف الوحيد كان في أوقات الذهاب إلى السرير.