خلافاً لما هو متعارف عليه أن بعض الفواكه قد تزيد الوزن لاحتوائها على نسبة عالية من السكر، إلا أن هناك أنواعاً أخرى منها تساهم بشكل إيجابي في تخفيض الوزن خصوصاً تلك الغنية بالألياف، ومنها الأفوكادو الذي يزيد من معدل الأيض، ويساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون المسؤول عن فقدان الوزن للرجال والنساء. كذلك، تتضمن الكمثرى والتفاح على حد سواء نسبة عالية من الألياف، ويساعد تناول حبة واحدة من أي منهما على الشعور بالشبع لفترة أطول. أما العنب البري فينصح بتناول كمية منه كونه يتضمن مواد مضادة للأكسدة قادرة على تخليص الجسم من السموم التي تزيد الوزن. ويحتوي الموز على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض الشهية وينصح به في وجبة الإفطار لتحسين محيط الخصر والجهاز المناعي. أما الليمون فيعتبره خبراء التغذية منقياً ممتازاً للكبد، ويمنع شرب كوب منه مع الماء صباحاً تراكم الدهون. أما الجريب فروت، فيساعد على الشعور بالشبع لزيادة نسبة الماء فيه فضلاً عن السعرات الحرارية المنخفضة التي يتضمنها، إضافة إلى الرمان الذي يقول متخصصون إنه يخفض الشهية ويساعد على التخلص من السموم. ويبقى أن تناول قطع الفواكه بدلاً من عصرها ينصح به الخبراء كونه يساعد على امتصاص السكريات ببطء، وينصح بتناول حصتين منها يومياً وإضافة بعض البروتين عليها كالمكسرات والبذور.