رغم فوائد اللبن الرائب العديدة للصحة إلا أن الخبراء حذروا من تناوله في الليل لما له من أضرار. -عدم الراحة أو عسر الهضم إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الجهاز الهضمي ، فإن تناول اللبن الرائب ليلاً قد يسبب عدم الراحة أو عسر الهضم، هذا لأنه منتج ألبان غني بالدهون والبروتينات ، والتي قد يصعب هضمها في هذا الوقت من اليوم عندما يكون التمثيل الغذائي لديك منخفضًا أيضًا. -نمو المخاط الزائد وفقًا للأيورفيدا ، يمكن أن تزيد اللبن الرائب من الكافا دوشا في الجسم. في الليل ، هناك غلبة طبيعية للكافا في الجسم، لذا يجب على الأشخاص المعرضين للإصابة بالربو والسعال والبرد تجنب تناول اللبن الرائب على العشاء. ويعد أفضل وقت لتناول اللبن الرائب في الصباح أو بعد الظهر مع الغداء، حيث يسهل هضم اللبن الرائب في هذا الوقت من اليوم، يمكنك أيضًا تناوله كوجبة خفيفة في الصباح ، مغطاة بالفواكه مثل المانجو والموز. حيث يمكن أن يساعد تناول اللبن الرائب في تحسين عملية الهضم وتعزيز المناعة وتعزيز صحة الأمعاء، يحتوي اللبن الرائب أيضًا على نسبة عالية من الكالسيوم والبروتين ، مما يعزز صحة العظام ونمو العضلات، كما أنه سيعزز صحة الجلد والشعر.