أثبتت دراسات متعددة أن للصيام المتقطع تأثيرا إيجابيا في تعزيز عملية (الالتهام الذاتي)، وهي عملية فسيولوجية طبيعية تحدث في الجسم، والتي تفسر عملية إصلاح الخلايا لنفسها، وإعادة تدوير الجزيئات التالفة منها. ووفقا لموقع (نت ميدز)، فإن للصيام المتقطع كثيرا من الفوائد، أهمها: الإصلاح الخلوي يسهم الصيام المتقطع في تسريع عملية هدم وتجديد الخلايا التالفة خفض مستويات الأنسولين في الجسم يسهم الصيام في خفض مستويات الأنسولين، مما يساعد على فقدان الوزن خفض خطر الإصابة بالأمراض مثل أمراض القلب والسكري والسرطان والأمراض العصبية مكافحة الالتهابات تشير الدراسات إلى أن عملية الالتهام الذاتي تساعد في تعزيز مقاومة الإصابة بالميكروبات والفيروسات والبكتيريا حماية الدماغ تشير الدراسات إلى قدرة عملية الالتهام الذاتي في تحسين صحة الجسم والعقل موازنة الهرمونات تشير الأدلة إلى قدرة الصيام المتقطع في الحفاظ على مستويات الهرمونات الطبيعية في الجسم، وتعزيز الصحة الجيدة فقدان الوزن يساعد الصيام المتقطع بشكل كبير في فقدان الوزن الزائد، والحفاظ على الكتلة العضلية