تواصل – فريق التحرير: يعاني الكثير من الناس من الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، إذ تصعد فوق الخمسين في بعض المناطق والمحافظات، ويكون أثرها قويًا عند الذهاب للعمل في الصباح. ونقدم لك بعض النصائح التي يمكنها مساعدتك في التخلص من حرارة الجو، وفقاً لما ذكره موقع "lifehacker". اقرأ أيضًا: ارتفاع درجات الحرارة تؤثر سلبًا على الصحة النفسية نصائح للتعامل مع درجات الحرارة في الصباح 1-تناول وجبة إفطار خفيفة قليلة السكريات لأن السكريات تمنح الجسم طاقة كبيرة وتزيد من حرارته. 2-تناول غداء وعشاء قليل الدهون والسكريات والبروتينات. 3-الإقلال من تناول المنبهات كالشاي والقهوة بعد الساعة السادسة لأنها من المشروبات المدرة للبول وتفقد الجسم سوائله. 4-الإكثار من الخضار والفاكهة لتعويض الفيتامينات والأملاح والمياه خاصة لأنه يعوض الجسم عن الارهاق. 5-شرب المشروبات الباردة والعصائر الطبيعية بدون سكر أو بسكر خفيف. اقرأ أيضًا: في "عصر الغليان".. 4 نصائح عاجلة تؤهل جسدك للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة التقليل من الملح والبهارات والمخلل 6-الإقلال من الملح والبهارات والمخلل لأنها جميعًا تزيد العطش. 7-الإقلال من تناول الأطعمة المحفوظة والمعلبات 8-الإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن لترين يوميًا من المياه معتدلة البرودة حفاظًا على الحلق.  9-وضع كريم واقٍ من الشمس قبل الخروج بنصف ساعة وتكرار ذلك كل ساعتين إن قضى الشخص يومه في الأماكن المشمسة أو على شاطئ البحر. 10- ارتداء الألوان الفاتحة والأقمشة القطنية. اقرأ أيضًا: 3 مواصفات للمدن والمباني المقاومة لارتفاع درجات الحرارة الاستحمام مرتين بماء فاتر 11-العمل على تقليل المدة التي يقضيها الشخص في الشمس خاصة في الفترة من التاسعة أو العاشرة صباحًا وحتى الثالثة أو الرابعة عصرًا. 12-استخدام النظارات الشمسية لوقاية العينين من الشمس وأشعتها. 13-الاستحمام مرتين يوميًا بماء فاتر لترطيب الجسم والتقليل من حرارته . 14-القيام بكمادات المياه الباردة إذا شعرتِ بالسخونة أو ارتفاع درجة حرارتك. The post 14 نصيحة للتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة في الصباح appeared first on صحيفة تواصل الالكترونية .