ميونخ (ألمانيا) - إن الحمامات المتناوبة تتمتع بفوائد جمّة للجسد والنفس على حد سواء؛ حيث إنها تعمل على تنشيط سريان الدم وتقوية القلب وجهاز المناعة وتعزيز التمثيل الغذائي وتحسين تنظيم حرارة الجسم، بالإضافة إلى الشعور بالاسترخاء وتحسين المزاج، وفق ما أورده موقع “كنايب دوت كوم”. وأوضح الموقع الألماني أن الحمامات المتناوبة التي ابتكرها المعالج الألماني سيباستيان كنايب في القرن التاسع عشر تقوم على مفهوم التناوب بين الاستحمام بالماء الدافئ والماء البارد؛ حيث يعمل الماء الدافئ على اتساع الأوعية الدموية، بينما يعمل الماء البارد على انقباضها. وعن كيفية القيام بالحمامات المتناوبة، أوضح الموقع أنه في البداية يتم أخذ دش دافئ لمدة قصيرة، وبعد ذلك يتم الاستحمام بماء بارد، مع مراعاة البدء بالقدمين أولا؛ لأنهما أبعد ما يكون عن القلب. ويتم توجيه الماء من الجزء الخارجي للقدم اليمنى إلى الورك ثم إلى الجزء الداخلي من الورك ثم إلى القدم مرة أخرى. ويتم تكرار هذه العملية مع القدم اليسرى. وبعد ذلك يأتي دور الذراعين، وهنا يتم توجيه الماء بدءا من ظهر اليد اليمنى إلى الكتف ثم إلى الإبط ثم إلى راحة اليد. ويتم تكرار هذه العملية مع الذراع اليسرى. ولتحقيق نتائج جيدة، ينبغي تكرار الحمامات المتناوبة بمعدل مرتين. ويساعد الاستحمام بمياه ذات درجات حرارة منخفضة في الحصول على فوائد مختلفة، منها إزالة الأنسجة الدهنية والخلايا الميتة، وأظهرت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يزيد معدل الأيض بشكل كبير، وأن من يستحمون به قد يحرقون ما متوسطه 75 سعرة حرارية، وقد تصل إلى 400 سعرة في حالة البرودة الشديدة.