بقلم الكاتبة / ندى فنري لا توجد قواعد و طرق سحرية، لنكون بها سعداء، لكن هناك بعض الممارسات البسيطة، التي تساعد في هذا الشأن منها : الامتنان إلى الله سبحانه و تعالى على نعمه التي لا تعد و لا تحصى ؛ يعتبر الإمتنان خطوة أساسية، في تعلم كيفية عيش حياة سعيدة و مرضية ، عندما تكون ممتن تركز على ما تملك و ليس على ما ينقصك . المسامحة والغفران : في الحياة الغضب من الذات ،أو من الأشياء التي تمر فيها أو حتى الغضب من الآخرين يمكن أن يكون عبئا علينا ، فعندما تستطيع التخلي عن الغضب ، فقد تبدأ في تعلم كيف تكون سعيدًا مع نفسك . أفكارك هي سر سعادتك؛ يجب أن تكون على دراية بالدور الذي تقوم به الأفكار في تشكيل جودة الحياة اليومية، فإذا قمت بالتركيز على الأشياء السيئة والمشاعر السلبية فستدمر حياتك بشكل كبير ، من هنا يحب أن تتعلم أن تعيش الحياة بأكثر سعادة دون التركيز على الجانب السلبي وتعلم التركيز على الجانب الأكثر إيجابية في الحياة. العلاقات الصداقات ىتجعلك سعيد : قد يكون الشعور بالاندماج والإنخراط في العلاقات والأصدقاء جزءًا مهما في أن تكون الحياة أكثر سعادة ، فالإنسان بدون حب الأصدقاء ورفقتهم سيصاب بالوحدة القاسية ، والوحدة بالطبع تؤثر سلباً على كل من الصحة والسعادة ورفاهية الحياة . الاسترخاء والراحة: الراحة من خلال الحصول على القدر الملائم والكافي من النوم مهم للشعور بالانتعاش ، والتركيز حيث تعتبر قلة النوم ، من أكثر المؤثرات السلبية، على الحالة المزاجية، لذا الاهتمام بالنوم قد يحسن من نوعية الحياة عن طريق ممارسة عادات نوم جيدة والحصول على قسط وافي من الراحة بصورة متصلة. في النهاية مارس الحركة لتبقى سعيداً : إن ممارسة الرياضة تزيد من تدفق الدم وهذا يساهم على الشعور بأنك أفضل وأسعد، كما يقوم بعض الأشخاص بتمارين مكثفة للغاية وهذا ينتجه عنه الإندورفين وهذا بدوره يعزز من الحركة كذلك يساعد في تحسين الحالة المزاجية والحد من التوتر وتحسين النوم. و لا ننسى أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد على شعورك بالسعادة حيث تقوم الكربوهيدرات بإفراز مادة السيروتونين الذي يعد هرمون “الشعور بالسعادة”، فمكن تناول بعض من الكربوهيدرات البسيطة كذلك بعض من الأطعمة التي تشتمل على كمية مرتفعة من السكر والنشا ولكن بالطبع لا ينصح بتاتاً بالأكثار من هذه المأكولات ، كذلك فقد تقوم بعض من الكربوهيدرات المعقدة المتمثلة في الخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة في الحد من الحزن وذلك بسبب أنها توفر إفراز السيروتونين. و كذلك تعتبر كل من اللحوم والدواجن والبقوليات ومنتجات الألبان من الأطعمة الغنية بالبروتين فقد تفرز الأطعمة الغنية بالبروتين الدوبامين والنورادرينالين وهذا يرفع كل من الطاقة والتركيز ، و ايضاً أحماض أوميغا 3 الدهنية من أفضل الاختيارات وهي موجودة في الأسماك الدهنية كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات. و ننصح بعدم تناول أي من الأطعمة المعالجة أو المقلية وهذا لأنها ترفع من الشعور بالإحباط ولها تأثير سلبي على الصحة.