نريد جميعا أن تكون أجسامنا بأفضل حال، لذلك نحتاج أن نأكل ونشرب بطريقة صحيحة، وبحديثنا عن الشرب, فإن أجسامنا تحتاج إلى مقدار كافى من السوائل وخاصة الماء ما يعادل 8 إلى 10 أكواب يوميا. شرب كوبين من الماء على معدة فارغة وفور الاسيقاظ من النوم هى عادة أسيوية قديمة، وأهم فوائد هذه الممارسة: 1- يعمل شرب الماء فور استيقاظنا من النوم كالشرارة التى تنبه أجسامنا كى تبدأ بعملية الأيض. 2- جرعة الماء هذه تغذى أدمغتنا. 3- ليلة نوم جيدة تعنى جفاف الجسم من السوائل، وبالتالى نحن بحاجة لأن نعوض ما فقدناه أثناء نومنا. 4- هذه الجرعة من الماء تعمل على توريد وجناتنا باحمرار صحى. 5- تمنع وتشفى بعض الأمراض. 6- تمنع الجفاف والإمساك وعسر الهضم. 7- تنعش أجسامنا. 8- عادة مهمة جدا لممارسى الرياضة.