تحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من أوميغا-3 كما أنها مصدر كبير للبوتاسيوم ومليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة المقادير اللازمة 400 جرام علبة حمص مصفى ومغسول 2 فص صغير من الثوم مقشر ربع كوب من أوراق الكزبرة ربع كوب زيت زيتون 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون 1 ملعقة كبيرة طحينة ½ ملعقة صغيرة كمون مطحون 2 ثمرة أفوكادو ناضجة منزوعة البذور والقشر مقطعة 1 ملعقة كبيرة ماء طريقة العمل في محضرة الطعام اخلطي الحمص والثوم والكزبرة والزيت وعصير الليمون حتى يصبح ناعمًا أضيفي الطحينة والكمون والأفوكادو قومي بالخفق مرة أخرى حتى تمتزج المكونات مع إضافة الماء إذا لزم الأمر للحصول على القوام المطلوب