التعرض لنزلات البرد من الأمور الشائعة في فصل الشتاء، لذلك يفضل ارتداء ملابس دافئة، وتناول الطعام الغني بالفيتامينات، والحفاظ على نظافة اليدين لتجنب انتقال الفيروسات.   نصائح للتغلب على نزلات البرد والانفلونزا  1- شرب السوائل: تناول العديد من السوائل الدافئة مثل الشاي والحساء للمساعدة في تهدئة الحنجرة وتخفيف الاحتقان.   2- الراحة: استرح قدر الإمكان وامنح جسمك الفرصة للتعافي من خلال الراحة الكافية.   3- التدفئة: ابقَ دافئًا وارتدي ملابس ثقيلة للمساعدة في تقليل الأعراض وتسريع الشفاء.   4- تناول الطعام الصحي: تناول طعام غني بالعناصر الغذائية لتعزيز جهاز المناعة وتقوية الجسم.   5- استخدام المرطبات: استخدم مرطب الهواء لترطيب الهواء وتقليل جفاف الحنجرة. 6- غسل اليدين: اغسل يديك بانتظام لتقليل انتقال الفيروسات والبكتيريا. 7- البخار: استنشاق بخار الماء الساخن يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان والسعال. 8- تجنب الاتصال المباشر: قلل من تواصلك مع الأشخاص الآخرين لمنع انتقال العدوى. 9- الأدوية: احرص على تناول الأدوية المخصصة لتخفيف الأعراض، مثل مسكنات الألم ومزيلات الاحتقان.