واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته اليومية خلال فترة توقف منافسات دوري عبداللطيف جميل على فترتين صباحية ومسائية . وخصص المدير الفني للفريق عبدالله الجنوبي التدريبات الصباحية والتي أقيمت في صالة الحديد للجوانب اللياقية والبدنية حيث هدف إلى رفع المعدل اللياقي للاعبين وزيادة الكفاءة البدنية . أما التدريبات فبدأت بتدريبات لياقية منوعة ، بعد ذلك تم تقسيم اللاعبين إلى ثلاث مجموعات وسط مربعات في الملعب وذلك بتناقل الكرة مابين اللاعبين والضغط على حامل الكرة ، بعد ذلك أجريت تقسيمة على منتصف الملعب طبق خلالها المدير الفني عدداً من الجمل الفنية شملت الضغط على حامل الكرة والارتداد السريع وبناء الهجمة من لمسة واحدة ، وأوقف المدير الفني عبدالله الجنوبي التقسيمة أكثر من مرة لتوضيح الأخطاء التي وقع فيها بعض اللاعبين ، واختتمت التدريبات بالجري حول الملعب وتمارين التمديد .