لا يستيقظ الجميع وهم مفعمون بطاقة لا حد لها، ولكن لمن يعشقون السهر لا تقلقوا فهناك أمل. يعتقد الخبراء أن الهرمونات هي السبب، لكن لديهم حفنة من الحيل تساعدك على أن تبدأ يومك وأنت مفعم بالنشاط والحيوية. تتغير الهرمونات على نحو طبيعي نهاراً وليلاً. ويقول هريبرت بروك وهو طبيب قلب بألمانيا «هذه التغييرات الهرمونية تختلف من شخص لآخر». وقد تكون بداية اليوم أصعب للأشخاص الذين يمرون بتغييرات حادة في تركيزات هرموناتهم. وبحسب بروك هناك طرقاً لتدريب نفسك على بداية صباحك بسعادة، وفيما يلي نصائحه: 1- الاستحمام بمياه باردة: الاستحمام بماء بارد هو أحد الطرق المجربة والصحيحة لبدء اليوم، ولمن يريدون الحصول على تأثير أكبر يمكنهم تجربة التبديل بين المياه الدافئة والباردة على أن يتم البدأ بالأطراف ثم باقي أجزاء الجسم. ... المزيد